Статьи добавляются...
углеводы

Органы углеводофилы

В каких случаях нельзя резко снижать количество углеводов в рационе?

👉🏻В организме человека есть органы, крайне чувствительные к углеводистой составляющей рациона. ⠀ Да, они могут адаптироваться к низкоуглеводным диетам. НО! ⛔️Резкое сокращение углеводов при патологических состояниях, связанных с этими органами, может негативно отразиться на самочувствии. ⠀ 🌀К органам-углеводофилам относится щитовидная железа, надпочечники и половые железы. Поэтому, до перехода на низкоуглеводные протоколы питания, типа карнивор или кето, обратите внимание на наличие/отсутствие следующих состояний: ▪️субклинический гипотиреоз ▪️аутоиммунный тиреоидит ▪️субклиническая дисфункция надпочечников ▪️синдром хронической усталости (особенно крайняя степень) ▪️реактивные гипогликемии ▪️скудные месячные ▪️нарушения менструального цикла ▪️ИМТ менее 18 ⠀ 🌀Наличие вышеперечисленного - повод аккуратно практиковать низкоуглеводные стратегии питания из-за высокого риска осложнений, например, усугубления гипотиреоза. В этом случае понадобится коррекция ЗГТ и компенсация дефицитов по кофакторам, которые поддерживают щитовидную железу. ⠀ 🌀При субклинической дисфункции надпочечников, особенно крайней степени истощения, вообще НЕ рекомендуется низкоуглеводный рацион. В это случае предпочтительно дробное питание, НО табу на углеводные перекусы. Суточное количество углеводов до 120 г, чтобы не допустить возникновение реактивной гипогликемии. ⠀ 🌀У худеньких девушек, особенно с нарушениями менструального цикла, на фоне низкоуглеводного питания есть риск скатиться в аменорею (отсутствие месячных). В этом случае, для восстановления цикла, необходимо вернуть полезные углеводы в рацион.