Автор: Лиана Усаинова (@doctor_liana_usainova) · Обновлено 18 мая, 2022

. ЧТО ТАКОЕ БЕЛКИ? К белкам относятся: 1⃣молочные белки-это МОЛОКО, КЕФИР, ЙОГУРТ, ТВОРОГ, РЯЖЕНКА. Здесь есть НЮАНСЫ, у кого-то молоко и кефир плохо ПЕРЕВАРИВАЮТСЯ(это я на приёме по жалобам и анализам определяю-здесь написать всем подходящую диету невозможно, но АЗЫ можно) , творог из цельного молока . (за исключением лактазной недостаточности) Повторюсь, ТВОРОГ ДОЛЖЕН БЫТЬ из ЦЕЛЬНОГО...

Автор: Лиана Усаинова (@doctor_liana_usainova) · Обновлено 18 мая, 2022

@Regrann from @dr_dombrovskaya - SMART-диагностика дефицита железа Скажем спасибо @klinika_kalinchenko за разработанный опросник лайком ❤️ и посчитаем сколько же баллов наберется. Вначале привожу варианты ответов на вопросы: 0 - Нет 1 - Редко\слабо 2 - Периодически\терпимо 3 - Часто\умеренно 4 - Постоянно\выражено А теперь сами вопросы для определения дефицита железа: 1️⃣Слабость, повышенная утомл...

Автор: Лиана Усаинова (@doctor_liana_usainova) · Обновлено 18 мая, 2022

После белков идут ЖИРЫ! ЗАЧЕМ НУЖНЫ ЖИРЫ? ВО-ПЕРВЫХ , без воды мы проживем 4 дня, а без еды 40 ДНЕЙ, а без чего мы не проживем даже 10 минут? Правильно, без КИСЛОРОДА ! Вот, чтобы кислород попал внутрь, недостаточно быть на свежем воздухе, нужно, чтобы был открыт путь к его доступу. То есть попав в легкие, кислород должен проникнуть через альвеолы в капилляры и разноситься по крови. Когд...

Автор: Лиана Усаинова (@doctor_liana_usainova) · Обновлено 18 мая, 2022

РЕЗУЛЬТАТЫ SMART-диагностики дефицита железа: < 25 Возможен достаточный уровень железа 25-40 Возможен дефицит железа > 40 Вероятный дефицит железа Что же делать? Если ваш результат до 25 баллов, то никаких треволнений. Шанс на то, что есть выраженный дефицит железа достаточно низок. Но если у вас обильные и/или длительные менструации, 2 ребёнка или больше, вы недавно родили и кормите грудь...

Автор: Лиана Усаинова (@doctor_liana_usainova) · Обновлено 19 мая, 2022

. Поговорим сегодня про ☀ и витамин Д. Скоро начнут люди ездить в отпуска в тёплые страны)) Солнечный свет делиться на UVC лучи - не доходят до поверхности земли, UVA лучи - вызывают ожоги, пигментацию кожи и рак кожи, UVB лучи - активируют выработку собственного витамина Д.  Если мы осуществляем "подготовку кожи" в солярии (напоминаю, воздействие UVA лучей, способствуют выбросу пигмента мелани...

Автор: Лиана Усаинова (@doctor_liana_usainova) · Обновлено 18 мая, 2022

@Regrann from @medcentermarina - . Солярий  польза или вред? Немного физики: ультрафиолетовые солнечные лучи,  достигающие поверхности Земли, делятся на 2 типа: UVB и UVA.? UVB лучи активируют выработку нашего собственного витамина Д. ? UVA способствуют появлению загар, ожогов кожи. ?UVA лучи проникают в глубокие слои дермы, подавляют работу иммунных клеток и разрушают ДНК, способствуя развити...

Автор: Лиана Усаинова (@doctor_liana_usainova) · Обновлено 18 мая, 2022

. Простой рецепт как определить качество МУЛЬТИВИТАМИНОВ ОДНИМ ВЗГЛЯДОМ. Если Вы хотите сделать экспресс-анализ своих витамин, то посмотрите в какой форме там ВИТАМИН B12. Это самый быстрый способ понять насколько качественные витамины. Если производитель использует синтетическую форму витамина цианокобаламин (cyanocobalamin) вместо натуральной МЕТИЛКОБАЛАМИН (methylcobalamin), то велик...

Автор: Лиана Усаинова (@doctor_liana_usainova) · Обновлено 18 мая, 2022

. Я не ПРОТИВ ЖИРОВ!!! Зачем они нужны, читайте ниже. Главное, жиры начинать употреблять потихоньку(если вы от них отказывались все эти годы,ведь организм будет перестраиваться, выделять ферменты для их РАСЩЕПЛЕНИЯ. ЕСЛИ ВАС ТОШНИТ ОТ ЖИРНОГО-значит не хватает ферментов!) ЖИРЫ животного происхождения : ?СЛИВОЧНОЕ МАСЛО должно быть больше 82%жирности!!! Масло жирностью 72,5% ни в коем сл...

Автор: Лиана Усаинова (@doctor_liana_usainova) · Обновлено 18 мая, 2022

@magerya_endocrinolog - Неизвестное об неизвестном. ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА. Однажды моя медсестра спросила у меня: "ИЮ, Вы же все знаете, расскажите про лимфатическую систему?!"... Глаза в пол... Как будто не готов к экзамену... А реально не готов потому что! Кроме того как ответить - "Это "канализация" нашего организма" - ответить внятного ничего не смог... Ну как в университете научили, так и ответ...

Автор: Лиана Усаинова (@doctor_liana_usainova) · Обновлено 19 мая, 2022

@magerya_endocrinolog ? ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА. Продолжение. Отфильтровав через себя огромные потоки лишней жидкости в ткани, промыв эту ткань от продуктов распада, от бактерий, грибков и других паразитов, лимфа, со всеми этими паразитами, течет дальше. На их пути всегда появляется лимфатический узел - это СВОЕОБРАЗНЫЙ КОНТРОЛЬНО-ПРОПУСКНОЙ ПУНКТ , верными стражами которого являются ЛИМФОЦИТЫ...