Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 18 мая, 2022

Как работать со стрессом в условиях современного мегаполиса? Люди, проживающие в крупных городах, больше подвержены стрессу, чем те, кто живет в деревнях и сёлах. ⠀ В этом посте я не буду затрагивать религиозную сторону вопроса. Все мы прекрасно знаем, по средствам чего, мусульмане должны работать со стрессом. Я расскажу о других инструментах помимо религиозных. ⠀ Сразу хочу сказать, что стресс бы...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 19 мая, 2022

На сегодняшний день диагностика дисфункции надпочечников весьма затруднительна, Вы можете иметь идеальные анализы и иметь все симптомы дисфункции надпочечников. ⠀ Анализ крови на кортизол является не информативным, так как показывает общий кортизол, как связанный с транспортным белком транскортином, так и свободный кортизол. В условиях различных нарушений в организме, а также гипотиреоза свободног...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 19 мая, 2022

Основные принципы питания при дисфункции надпочечников: ⠀ Не пропускайте приемы пищи. При продвинутых стадиях истощения питаетесь 3 раза + 1 перекус. Допускается перекус на ночь, идеально – замоченные орехи. Со временем переходите на трехразовое питание. Перекус строго белково-жировой. ФРУКТАМИ НЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ❌ ⠀ Завтрак не позднее 40 минут после пробуждения, в идеале не позднее 20 минут. ⠀ В каждый...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 18 мая, 2022

Что делать, если у вас депрессия, а врач назначает антидепрессанты? ⠀ Антидепрессанты могут быть «костылём», но на сегодняшний день теория «нехватки серотонина» очень слаба. При депрессии важно учитывать тип метилирования, потому что гиперметиляторы плохо переносят антидепрессанты. ⠀ Ирвин Кирш из Британского Университета со своей командой провели исследование и пришли к ошеломляющему выводу, что многие ант...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 17 мая, 2022

Очень важно при наличии железодефицита сдавать маркёры воспаления, иначе препаратами железа вы можете только усугубить ситуацию, при лечение ЖДА необходимо учитывать много нюансов. ⠀ Ферритин-это белок острой фазы, он повышается в ответ на острую фазу воспаления. Если вы менструирующая женщина и ваш ферритин при первом мониторинге 60 нг/мл и выше, при этом вы имеете все симптомы железодефицита,...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 18 мая, 2022

Вот и закончилось повальное назначение пробиотиков среди продвинутых превентивных докторов. Перешли на новый этап-метабиотики. И это действительно крутой продукт. ⠀ Доказано, что многие пробиотики способны конкурировать с нашей собственной микрофлорой, угнетая её рост и размножение. А их ферменты могут вмешиваться в нормальное пищеварение в кишечнике и преобразовывать некоторые лекарства в токсичные вещест...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 17 мая, 2022

«А какие овощи и фрукты сезонные зимой?»-часто спрашивают меня мои подписчики. ⠀ Давайте разбираться. ⠀ Зимой покупаем абсолютно любую капусту, она хорошо хранится всю зиму. Это же касается всех корнеплодов: морковь, картофель, редька, лук. Вот почему их всех можно отнести к зимним овощам. В первой половине зимы можно есть тыкву, ближе к февралю при неправильном хранении, она портиться. ⠀ Зимо...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 17 мая, 2022

В последнее время среди продвинутых докторов особую популярность приобретают продукты пчеловодства. Сегодня поговорим о перге. ⠀ Перга или пчелиный хлеб-это продукт, производимый пчёлами из цветочной пыльцы. Этот продукт имеет выраженный вкус поливитаминов, но часто различается в зависимости от вида, свежести пыльцы. По показателям питательной ценности перга превосходит обычную пыльцу в 3 ра...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 17 мая, 2022

А что есть на завтрак кроме яиц? Очень часто я получаю подобный вопрос. Подробно про жиры на завтрак я уже писала. Сегодня вашему внимание представляю рецепт вкусного форшмака, сохраняйте в закладки. ⠀ Форшмак-национальное еврейское блюдо, уникальная закуска, которая богата не только омега 3, но и вообще в основе относится к полезным жирам и белкам. ⠀ Вам понадобится: ⠀ ?сельдь атлантическая, жирная, сол...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 17 мая, 2022

Мне поступает очень много вопросов про безопасную контрацепцию. Сначала расскажу какие бывают виды контрацептивов: ⠀ ?Спираль- небольшое пластиковое или металлическое изделие. Ставится врачом внутрь матки. Кто ещё не в курсе, принцип у спирали, как у мини-аборта каждый цикл. Почему? Яйцеклетка оплодотворилась и перемещается в матку, но там стоит спираль, поэтому яйцеклетка вынуждена покинуть ...