Статьи и советы от экспертов своего дела

Подпишись чтобы получать новые статьи от лучших докторов и нутрициологов!

Статьи и посты от Валентина Жукова @nutriciolog_zhukova

Предстоит трудный день. Выпейте чай с ромашкой, бергамотом и мятой. Проблемы со сном, депрессивное состояни...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 17 мая, 2022
Предстоит трудный день. Выпейте чай с ромашкой, бергамотом и мятой. Проблемы со сном, депрессивное состояние, паника. Лучше всего подойдут чаи с валерианой, пустырником, лавандой. ⠀ Травяной чай – это не «скорая помощь», не таблетка или микстура, и мгновенного результата он не даст. Зато он действует мягко и обладает длительным эффектом. ⠀ Топ успокаивающих напитков ✨ ⠀ Мелисса. Напиток с мелиссой ...
12 Комментарии

Если вы хотите не испытывать чувство голода до самого обеда, то на завтрак я рекомендую делать упо...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 19 мая, 2022
Если вы хотите не испытывать чувство голода до самого обеда, то на завтрак я рекомендую делать упор в рационе на жиры. Но что делать, когда утром тошнит, либо когда тошнота появляется сразу после жирного завтрака? ⠀ Конечно, если вы никогда не ели до этого нормальное количество жиров, а потом вдруг в один день решили сделать яичницу из трёх яиц, бутерброд со сливочным маслом и жирным лососем, и все это ...
8 Комментарии

Все-таки не утихают споры вокруг кето диеты. Пора высказать своё объективное мнение. ⠀ Кетодиета-это лечебн...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 17 мая, 2022
Все-таки не утихают споры вокруг кето диеты. Пора высказать своё объективное мнение. ⠀ Кетодиета-это лечебный протокол питания, проходить можно ТОЛЬКО под наблюдением специалиста. Нужно понимать, что такое кето диета: ⠀ ?жиры 75-85% ?белки 10-15% ?углеводы 5-10% ⠀ Очень многие путают кето и либеральную LCHF диету. Это не одно и тоже ❌ ⠀ Эпипалео Джека Круза и кето диета это не одно и то...
16 Комментарии

Есть ли добавки, которые нужно пить с осторожностью? Есть ли добавки, которые могут работать, к...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 17 мая, 2022
Есть ли добавки, которые нужно пить с осторожностью? Есть ли добавки, которые могут работать, как бомба замедленного действия? Таких добавок очень много. Вы должны знать, что основа улучшения качества жизни-это сон, питание и работа со стрессом, добавки будут играть второстепенную роль. ⠀ Приём каких добавок я считаю опасным? ⠀ Омега 3. Конечно, я не считаю, что приём омега 3 прям вот ужа...
4 Комментарии

Очень часто получаю вопросы формата: «у меня ломаются ногти, какой кальций мне попить?». Или что...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 17 мая, 2022
Очень часто получаю вопросы формата: «у меня ломаются ногти, какой кальций мне попить?». Или что-то типа: «ну я хотела кальций попить для профилактики». Сразу хочется ответить: «для профилактики чего?» ⠀ Дефицит кальция НЕ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ по кальцию в крови, и даже не определяется по ионизированному кальцию. То есть если в анализах будет снижены показатели-это может ничего не значить, и ...
10 Комментарии

Как-то давно я увидела у одного блогера в комментариях вопрос: «как облегчит добавками мальчику про...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 17 мая, 2022
Как-то давно я увидела у одного блогера в комментариях вопрос: «как облегчит добавками мальчику процесс обрезания?» Ответ был формата: «Обрезание - это противоестественно» и что-то наподобие этой ерунды. ⠀ Крайняя плоть-свободная круговая складка кожи, скрывающая головку полового органа у мужчин. Между головкой и крайней плотью образуется пространство, в него выделяется секрет желез крайн...
9 Комментарии

На пользу ходьбы указывал лучший из людей – пророк Мухаммад ﷺ Джабир ибн ‘Абдуллах (да будет...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 18 мая, 2022
На пользу ходьбы указывал лучший из людей – пророк Мухаммад ﷺ Джабир ибн ‘Абдуллах (да будет доволен им Аллах) рассказывал: “Во время похода на Мекку люди стали жаловаться пророку ﷺ на трудность в ходьбе. Тогда он ﷺ позвал их и сказал: «Вам следует идти быстрым шагом. Поистине, это поможет вам пройти путь быстрее и станет причиной для облегчения». Сообщается, что Абу Хурайра, да будет дов...
8 Комментарии

Сегодня поговорим о остеохондрозе/протрузиях/грыжах позвоночника. ⠀ Протрузия-это изменение межпо...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 17 мая, 2022
Сегодня поговорим о остеохондрозе/протрузиях/грыжах позвоночника. ⠀ Протрузия-это изменение межпозвоночного диска, при котором диск выходит за пределы тел позвонков, но фиброзное кольцо сохраняет свою целостность, при грыже фиброзное кольцо эту целостность теряет. ⠀ Повторюсь, что протрузии есть практически у всех, начиная с подросткового возраста, а в некоторых источниках указано, что протрузи...
0 Комментарии

Как питаться при COVID? ⠀ Пишу только о питании, по саплиментам очень много спорных моментов, исследований, по...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 17 мая, 2022
Как питаться при COVID? ⠀ Пишу только о питании, по саплиментам очень много спорных моментов, исследований, поэтому не считаю себя экспертом в данной области. ⠀ По количеству приёмов пищи все-таки нужно ориентироваться на своё самочувствие. Возможно подойдёт дробное питание (4 раза в день), небольшими порциями. Если кто-то привык питаться 2 раза в день, то при COVID вряд ли организм будет в со...
15 Комментарии

Кавказская кухня состоит из кухонь Армении, Азербайджана и Грузии, имеющих много общих характерных черт. ...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 17 мая, 2022
Кавказская кухня состоит из кухонь Армении, Азербайджана и Грузии, имеющих много общих характерных черт. Люля-кебаб и лобио, хачапури и сациви известны далеко за пределами этих государств. В их традиционных рецептах применяется много овощей, зелени, приправ и мяса. ⠀ Кулинарные предпочтения народов Кавказа формировались на протяжении веков. Разнообразие рельефа сформировало и весьма благоприя...
8 Комментарии