Статьи и советы от экспертов своего дела

Подпишись чтобы получать новые статьи от лучших докторов и нутрициологов!

Статьи и посты от Катя Янг @wow.so.young

Снизить тревожность

Автор: Катя Янг (@wow.so.young) · Обновлено 2022-05-19 17:15:19

Тревожность - это плохо? Не всегда. Она бывает и адаптивной, помогает сконцентрироваться на задаче, решить её и спокойно выдохнуть.

0 Комментарии
Подробнее

Оксихолестерин

Автор: Катя Янг (@wow.so.young) · Обновлено 2022-05-19 18:34:18

Сам по себе холестерин нейтрален, он нужен мембранам для правильного функционирования и служит сырьем для производства гормонов и витамина Д.

0 Комментарии
Подробнее

Инсулинемический индекс (ИИ) показывает скорость и объем выработки инсулина в ответ на упо...

Автор: Катя Янг (@wow.so.young) · Обновлено 17 мая, 2022
Инсулинемический индекс (ИИ) показывает скорость и объем выработки инсулина в ответ на употребление продукта. ⠀ ?Это не то же самое, что гликемический индекс (ГИ), хотя часто высокий ГИ совпадает с высоким ИИ. Но есть и разница. ⠀ Например, белковые продукты незначительно повышают глюкозу в крови, но прилично поднимают уровень инсулина для доставки белков и жиров в печень, где формируется з...
0 Комментарии

Есть у меня пост в блоге про травы и специи с противовоспалительным эффектом. Лидер этого списка по вашим запросам - босвел...

Автор: Катя Янг (@wow.so.young) · Обновлено 17 мая, 2022
Есть у меня пост в блоге про травы и специи с противовоспалительным эффектом. Лидер этого списка по вашим запросам - босвеллия. ⠀ Мне нравится, как она работает. Часто назначаю её в схемах (по показаниям) и использую сама. ⠀ ?Есть несколько видов босвеллии. Нас интересует Босвеллия пильчатая. Смола этого дерева как раз и обладает лечебными свойствами: ▪️обезболивает и уменьшает воспаление...
0 Комментарии

Проследим путь эстрогенов в организме. ⠀ Вырабатываются они из холестерина в половых железах, надпочечни...

Автор: Катя Янг (@wow.so.young) · Обновлено 19 мая, 2022
Проследим путь эстрогенов в организме. ⠀ Вырабатываются они из холестерина в половых железах, надпочечниках, печени и жировой ткани. ⬇️ Поступают в кровоток, где примерно 90% эстрогенов связывается с транспортным белком и переходит в неактивную форму. ⬇️ Оставшиеся 10% свободных эстрогенов взаимодействуют с рецепторами эстрогенов в ядре клеток, стимулируя или замедляя рост клеток, в завис...
3 Комментарии

Как проверить состояние печени? ⠀ ??Сделать биохимический анализ крови, по его результатам могут быть назн...

Автор: Катя Янг (@wow.so.young) · Обновлено 19 мая, 2022
Как проверить состояние печени? ⠀ ??Сделать биохимический анализ крови, по его результатам могут быть назначены дополнительные исследования (список дам в сториз) ⠀ Показательные маркеры состояния печени: ▪️Ферменты АЛТ (аланинаминотрансфераза) и АСТ (аспартатаминотрансфераза). При повреждении печени они выше референса и чем выше цифра, тем интенсивнее происходит процесс разрушения (например, при ...
1 Комментарии

С какой целью определяется Омега-3 индекс? ⠀ ?Начнем с матчасти. Здоровый организм - это здоро...

Автор: Катя Янг (@wow.so.young) · Обновлено 19 мая, 2022
С какой целью определяется Омега-3 индекс? ⠀ ?Начнем с матчасти. Здоровый организм - это здоровые клетки. Они должны иметь правильную клеточную оболочку, которая выполняет защитную функцию и, с помощью рецепторов, активно взаимодействует с гормонами, витаминами и пр ⠀ ?Что входит в состав клеточной мембраны? Белки и жиры - холестерин и фосфолипиды, в т.ч. и Омега-3 жирные кислоты (ЖК). Если фосфолипи...
8 Комментарии

Зачем сдавать анализ на метаболиты эстрогенов? ⠀ ?НЕ все лаборатории, кстати, его проводят, но э...

Автор: Катя Янг (@wow.so.young) · Обновлено 17 мая, 2022
Зачем сдавать анализ на метаболиты эстрогенов? ⠀ ?НЕ все лаборатории, кстати, его проводят, но этот анализ особенно АКТУАЛЕН для тех женщин, у кого: ▪️по материнской линии были случаи онкологии эндометрия, половых и молочных желез ▪️тяжело протекает климактерический период ▪️перед назначением МГТ и в процессе гормональной терапии для контроля динамики и переносимости ▪️есть симптомы эстро...
0 Комментарии

В чем суть биоимпедансометрии? ⠀ ?Каждая ткань организма имеет определенное электрическое сопротивление....

Автор: Катя Янг (@wow.so.young) · Обновлено 19 мая, 2022
В чем суть биоимпедансометрии? ⠀ ?Каждая ткань организма имеет определенное электрическое сопротивление. Для определения его показателей на тело человека приклеиваются электроды и через них пропускается электрический импульс. За счет разницы сопротивления тканей определяется количественный объем жира, мышц и жидкости. ⠀ ?Исследование проводят с помощью анализаторов: «Медасс», «INBODY», «Tanita». Все он...
0 Комментарии

Что провоцирует усталость? Подробно разобрали в прямом эфире в пятницу, эфир сохранен в IGTV. ⠀ Сдела...

Автор: Катя Янг (@wow.so.young) · Обновлено 19 мая, 2022
Что провоцирует усталость? Подробно разобрали в прямом эфире в пятницу, эфир сохранен в IGTV. ⠀ Сделала для вас шпаргалку, что скорректировать или проверить, когда нет сил и энергии⬇️⬇️⬇️ ⠀ ⭕️Нарушения циркадианных ритмов. Это про отход ко сну до 23.00 и раньше, и ранние подъемы. ⠀ ⭕️Трудности с засыпанием, дневная сонливость, тяга к сладкому, мучному, мусорной еде. Здесь вопросы к надпочечникам...
1 Комментарии

Что делать с повышенным холестерином? ⠀ ☝?Мы сейчас говорим о ситуации, когда высокий холестери...

Автор: Катя Янг (@wow.so.young) · Обновлено 18 мая, 2022
Что делать с повышенным холестерином? ⠀ ☝?Мы сейчас говорим о ситуации, когда высокий холестерин сопровождается другими факторами: ИР, хроническое воспаление, высокий уровень гликации, окисленного холестерина и пр (если не читали посты от 24 и 28 сентября, то подробности там). ⠀ И вот здесь у вас есть выбор: холестерин снижающая лекарственная терапия или работа на долгосрок по нормализац...
1 Комментарии

Надо ли считать КБЖУ? ⠀ Мое мнение, что считать калории - это тропинка к неврозу, да и не получится ...

Автор: Катя Янг (@wow.so.young) · Обновлено 18 мая, 2022
Надо ли считать КБЖУ? ⠀ Мое мнение, что считать калории - это тропинка к неврозу, да и не получится их точно подсчитать. А вот что касается модели суточного рациона, здесь можно определить рамки. ⠀ На практике встречаю случаи, когда пациенты перебирают или не добирают белки, жиры и углеводы. Это можно определить самостоятельно с помощью пищевого дневника за 1-2 месяца. ⠀ Сколько же вешать в г...
0 Комментарии