Я так и не написала статью про витамин Д, потому что она должна быть размером с курсовик, и постоянно открывается что-то новое. ⠀ До 21ч. Мск сегодня акция на витамин D3 - 20%. ⠀ Этот витамин колоссальный по значимости, по сути он - стероидный гормон, на него завязана активность тысяч генов, сотни важнейших реакций в организме.Наверное все сейчас знают, как плох его дефицит. ⠀ Витамин D3 (холекальциферол) синтезируется в коже и содержится в продуктах животного происхождения.Форма эта является биологически неактивной и должна быть активирована в организме. ⠀ Путь такой: В печени витамин D превращается в кальцидиол (25-гидроксивитамин D (25 (OH) D)) это основная циркулирующая форма витамина D и показатель его количества в организме.В почках кальцидиол превращается в кальцитриол (1,25-дигидрокси витамин D 1,25 (OH) 2D) – это активная форма. Чтобы регулировать функции организма, кальцитриол связывается с рецептором витамина D. ⠀ С недостаточностью витамина Д невозможно (или крайне трудно) - избавиться от депрессии и бессонницы - сбросить вес - набрать вес - избавиться от гипотиреоза - лечить СПКЯ - улучшить здоровье кожи и волос - войти в ремиссию при аутоиммунном заболевании.Существуют протоколы лечения аутоиммунных заболеваний короткими высокодозными курсами витамина Д3 (с витамином К2) - и многое другое ⠀ Сколько нужно МЕ (международных единиц) витамина Д3: - Без анализа вы можете взять 400-500 МЕ для младенца, 600-1000 МЕ ребёнку от года и 2000 взрослому.Это усреднённые порции, которые сейчас рекомендуют врачи. - Токсичности витамина Д очень трудно достичь, для этого нужно длительно принимать высокие дозы – такие как 50 тысяч МЕ ежедневно. ⠀ Про анализы, витамин K2 и причины неусваиваемости в первом комменте ??????