Саркопения является одним из ключевых маркеров старения. Это дефицит мышечной массы, снижение качества и силы сокращения мышечных волокон. ⠀ ?Основные ее причины: ▪️Гиподинамия или длительный постельный режим, например, после травмы. То, что не работает, атрофируется за ненадобностью. ▪️Дефицит витамина Д, белка и аминокислот в рационе(строительного материала для мышц). ⠀ ▪️Плохое усвоение питательных веществ и микронутриентов из-за: ✔️проблем с зубами и деснами ✔️гипоацидности- плохо усваиваются белки, металлы ( железо), витамины ( В12). ✔️гипотиреоза ✔️стресса ??Кортизол обладает катаболическим эффектом, он сжигает мышечную ткань, и при хроническом стрессе есть риск превратиться в skinny fat - “ худого толстяка” или это явление еще называют саркопеническим ожирением. ⠀ ▪️Также витамины и микроэлементы могут подъедать бактерии, грибы и паразиты. ✔️На паразитоз могут указывать повышение эозинофилов более 3, повышение базофилов более 1, повышение моноцитов более 7 в общем анализе крови ✔️Дополнительно можно сдать: эозинофильный катионный белок, иммуноглобулин Е, ХМС по Осипову. ⠀ ▪️Хроническое воспаление. Повышение провоспалительных цитокинов приводит к снижению синтеза белка в мышцах. ▪️Наличие аутоиммунных заболеваний ▪️Онкологические заболевания ▪️Митохондриальная дисфункция ▪️Падение чувствительности к инсулину увеличивает количество жира в мышечных волокнах и снижает функцию мышц. ▪️Снижение уровня соматотропного и половых гормонов, ДГЭА и ИФР-1. Эти гормоны регулируют анаболические и катаболические процессы и влияют на метаболизм белка в мышцах. Снижение уровня гормона роста и ИФР-1 вызывает изменение состава тела, а снижение половых гормонов - причина уменьшения мышечной массы. ⠀ ?Как диагностируется саркопения? ✔️скрининг с помощью опросника SARC-F (погуглите в интернете) ✔️биоимпедансометрия ✔️динамометрия кистей рук ✔️4-метровый тест по определению скорости ходьбы ⠀ Про особенности питания и поддержки при саркопении напишу в телеграм канале, в сториз дам ссылку. ⠀ ?Кто столкнулся с уменьшением мышечной массы? Что предпринимаете?