Рэйчел Хилл:"Ни для кого не секрет , что живя с гипотиреозом,  надпочечниковой дисфункцией, Хашимото , проблемами кишечника, мы часто просыпаемся с ощущением усталости. Нередки тошнота, головокружение, слабость, туман мозга и, по понятным причинам, сварливое настроение . Одна из самых больших жалоб - "мы просыпаемся, чувствуя себя более уставшими, чем когда мы ложились спать накануне вечером!? Приведенные ниже советы - как помочь себе утром: 1.? Придерживайтесь распорядка сна. Чтобы получить заряд энергии по утрам, одно из лучших решений - ложиться спать в разумное время каждую ночь и максимально увеличивать скорость засыпания. Если поздно ложитесь спать, игнорируя естественные ритмы и сигналы своего тела, не ждите, что проснетесь отдохнувшими и бодрыми! Подберите реальное время, когда вы ложитесь спать . И следуйте этому. После нескольких недель соблюдения установленного времени это должно стать твердой привычкой, и ваше тело привыкнет засыпать перед установленным «временем отхода ко сну». Как бы тяжело это ни чувствовалось, когда вы устали , старайтесь не спать днем, так как это действительно может испортить вашу ночь. Последние час или два перед сном отойдите от экранов (телевизора, телефона, ноутбука), смените яркий свет на более теплый и найдите занятие, которое поможет вам расслабиться. Это может быть медитация, чтение книги, успокаивающая ванна (с английской солью ) или душ. Использование грелки в постели также поможет вам расслабиться и почувствовать себя уютно. Использование электроники поздно вечером может помешать выработке мелатонина, «гормона сна». Источник: https://www.theinvisiblehypothyroidism.com/6-tips-for-an-energy-boosting-morning-routine-as-a-thyroid-patient/ Продолжение ниже 2-7⤵️