Ни для кого уже не секрет, что уровень витамина Д зависит не только от солнца. ⠀ К тому же, это гораздо больше, чем витамин. Он оказывает свои биологические эффекты, связываясь со специальными рецепторами, которые находятся во всех органах и тканях организма, в том числе в клетках иммунной системы. Таким образом, вит Д обладает всеми свойствами, которые характерны для гормонов. ⠀ Причины его недостатка могут быть разные: ☀️Вит Д действительно производится в нашей коже под действием прямых ультрафиолетовых лучей. Поэтому если вы живете в районах Севера или постоянно прячетесь от солнца, вы его не получите. Чем дальше от экватора, тем меньше солнечного витамина. ⠀ ☀️Вит Д производится из холестерина. Различные диеты с отказом от жиров в рационе не полезны. Об этом я много раз говорила. ⠀ ☀️Дефицит кофакторов - веществ, которые помогают ему усваиваться. Это магний и витамин К2. ⠀ ☀️Плохая работа желчного пузыря. Если эта проблема у вас присутствует, обратите внимание на водорастворимые, липосомальные или подъязычные формы. ⠀ ☀️Большое количество сахара в рационе ухудшает способность организма синтезировать вит Д. ⠀ Низкий уровень вит Д можно заподозрить, если вас мучают ▪️постоянная усталость ▪️нарушения сна ▪️частые простуды ▪️боли в костях и суставах ▪️слабость в мышцах ▪️изменения веса ▪️мерзлявость ▪️потливость головы ▪️выпадение волос ⠀ Чтобы узнать уровень вит Д в организме, необходимо сдать анализ крови на 25-ОН витамин Д3. Важно учитывать, что ИФА - иммуноферментный, показывает значения  на 30-50% выше тех, которые есть на самом деле, так как измеряет все метаболиты. Наиболее точен метод ХМС - хроматомасспектрометрии. Оптимальный уровень должен быть от 70 нг/мл и выше? ⠀ При дефиците витамина Д следует обратиться к врачу для подбора дозировки и курса терапии. Принимать его рекомендуется с жирной пищей, т. к. он жирорастворимый. ⠀ Низкий уровень вит Д нередко сопровождает хронические заболевания печени, почек, ЖКТ, рахит, остеопороз, аутоиммунные заболевания.