Статьи и советы от экспертов своего дела
Подпишись чтобы получать новые статьи от лучших докторов и нутрициологов!
Цинк транспортируется по организму специальным белком - металлотионеином, активность которого с возра...
Цинк транспортируется по организму специальным белком - металлотионеином, активность которого с возрастом падает.
⠀
Суточная потребность этого важного микроэлемента
?11 мг для мужчин
?8 мг для женщин.
⠀
?Причиной недостатка цинка могут стать болезнь Крона, мусковидоз. Цинк зачастую снижается при циррозе, сахарном диабете, голодании, беременности, приеме оральных контрацептивов, стрессе, злоупотреблении алкоголем. Его усвоение ухудшается при инфекции, нарушениях в работе поджелудочной железы, хирургических вмешательствах.
⠀
При дефиците цинка наблюдаются
▪️поражение кожи и слизистых оболочек
▪️длительное заживление ран
▪️ломкость, сухость и выпадение волос
▪️белые полосы на ногтевых пластинах
▪️гипотиреоз
▪️нервозность
▪️нарушение концентрации внимания
▪️частые инфекции
▪️сниженный уровень тестостерона
▪️нарушение всасывания белка при достаточном его употреблении
▪️дерматиты, акне
⠀
Надежного лабораторного исследования нет. Всегда важно сопоставлять данные анализа с наличием характерных жалоб и признаков❗
⠀
Цинк хорошо усваивается из продуктов. Первое место по его содержанию занимают устрицы. Также к пищевым источникам цинка относятся желток яйца, орехи, семена, отруби.
⠀
?В добавках следует предпочесть цинк в форме пиколината, глицината, цитрата, ацетата, ампартата, монометионина.
⠀
Цинк необходим:
⠀
1️⃣Для иммунитета, при простуде он снижает продолжительность и тяжесть симптомов.
⠀
2️⃣Для активности более 100 ферментов организма, благодаря которым работают нервная система, обмен веществ и ЖКТ.
⠀
3️⃣Без цинка невозможно превращение неактивного гормона щитовидной железы Т4 в активную форму Т3.
⠀
4️⃣Цинк влияет на целостность ДНК, это актуально для профилактики рака
⠀
5️⃣Цинк входит в схему лечения постковидного синдрома. Эта тему буду подробно освещать уже в феврале на прямом эфире в “Сообществе Кати Янг”. Каждый участник получит список оздоровительных мероприятий “Как самостоятельно помочь себе справиться с ним”
⠀
Как попасть в Сообщество, можно узнать, пройдя по синей ссылке в шапке профиля⬆️
⠀
Нашли у себя признаки недостатка цинка?