В чем есть польза для организма для всех без исключений? ⠀ ?Сон до 23:00, о важности сна я очень много говорю и пишу. Достаточно попробовать несколько недель ложиться спать вовремя, как вы увидите улучшения в своём самочувствии. ⠀ ?Минимизируйте пользование мобильным телефоном. Люди, которые не выпускают телефон из рук, часто не живут в моменте «здесь и сейчас». Сколько времени вы проводите в Instagram, ставя себе очередной диагноз по страницам врачей и нутрициологов. Instagram заменил Google-это факт, и это страшно. ⠀ ?Выключайте на ночь wi fi, и даже если вы живете в многоэтажке, и wi fi есть у соседей-все равно свой выключайте. ⠀ ?Откажитесь от пластика в быту. Конечно, пластиковые окна вряд ли получится поменять, но заменить контейнеры для еды на стеклянные, например, вполне реально. Безопасного пластика не бывает, хотя и есть те, кто утверждает обратное, скорее здесь подойдёт формулировка: есть менее вредный, но о 100% безопасности речи нет. ⠀ ?Откажитесь от микроволновой печи, по началу это очень сложно, но привыкнуть реально. Вспомните 90-е годы, как мы жили без микроволновки, конечно, ее использование значительно экономит время, но оно того не стоит. ⠀ ?Ходьба нужна абсолютно всем, но вот количество шагов все-таки нужно подбирать индивидуально. Не может физическая активность быть одинаковой у относительно здорового человека, и у человека с ревматоидным артритом, например. Но вы должны помнить, что гиподинамия намного хуже, чем неправильно подобранная физическая нагрузка. ⠀ ?По питанию все индивидуально, но полный отказ от сахара, сокращение в рационе быстрых углеводов, в частности выпечки, макарон, чрезмерного употребления хлеба, газировок, пищевого мусора еще никому не принес вреда, а вот польза колоссальна. ⠀ ?Не злоупотребляем фруктами и не едим их отдельным приемом пищи, лучше до или через некоторое время после еды. Как лучше есть тоже вопрос персонализации, буду об этом писать позже. Фрукты выбирайте с низким гликемическим индексом. ⠀ Какие советы для всех вы можете дать сами?