Митохондрия является неотъемлемой частью наших клеток. Она преобразует питательные вещества в полезную энергию с использованием кислорода, синтезируя молекулы АТФ. АТФ - это топливо нашего организма. Процесс называют клеточным  дыханием. ⠀ Организм тратит энергию АТФ на проведение нервных сигналов, сокращение мышц, образование тепла, создание новых клеток, выведение вредных веществ? ⠀ Больше всего энергии требуют клетки мозга, мышц, сердца, печени и почек. ⠀ Какое питание необходимо митохондриям, чтобы человек чувствовал себя здоровым? ?противовоспалительное ?низкогликемическое ?безглютеновое ?низкозерновое с жирами высокого качества ⠀ Один из способов поддержать жизнедеятельность митохондрий на прежнем уровне и дать толчок к улучшению производства энергии - голодание? ⠀ После 30 лет способности  митохондрий  начинают ухудшаться. Проведенные исследования показали, что голодание может увеличить общую продолжительность жизни, удаляя поврежденные митохондрии и запуская производство новых, поддерживая баланс между состояниями слияния и деления. ⠀ Начать путь к здоровью митохондрий можно с того, чтобы принимать пищу 2-3 раза в день, в течение 8-10 часов. К примеру, в 8, 12 и 17 часов. Без перекусов? ⠀ Существует еще несколько безопасных стратегий прерывистого голодания: 1️⃣ Голодание через день 1:1 2️⃣ Увеличение продолжительности ночного голодания до 12 часов и более. 3️⃣ Диета 5:2. Пять дней рацион не ограничивается, следующие два дня подряд оставляют только один прием пищи на 500-700 калорий. 4️⃣ Растительная диета с низким содержанием калорий, сахара и белка, но с высоким содержанием ненасыщенных жиров, с добавлением витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот. ⠀ ?Схемы интервального голодания используются как индивидуальные терапевтические стратегии. Прежде чем применять их в лечебных целях, возможно вначале потребуется убрать имеющееся воспаление. ⠀ Несмотря на положительные результаты исследований, к интервальному голоданию есть много противопоказаний. Им я посвятила отдельный пост. Ссылку на него дам в сторис⬆️ ⠀ Диету, имитирующую голодание, я применяла на своем курсе PRO.катерианство.  Участники, поделитесь, как прошли этот этап?