Статьи и советы от экспертов своего дела
Подпишись чтобы получать новые статьи от лучших докторов и нутрициологов!
Е - жирорастворимый витамин, один из основных антиоксидантов. В организме не вырабатывается ⠀ Чтобы обеспечить е...
Е - жирорастворимый витамин, один из основных антиоксидантов. В организме не вырабатывается
⠀
Чтобы обеспечить его достаточный уровень, необходимо включать в рацион полиненасыщенные жиры. Напомню также, что для нормального усвоения всех жирорастворимых витаминов необходима желчь?
⠀
Витамин Е
?Поддерживает эластичность артерий
?Влияет на детородную функцию. ?Предупреждает невынашивание и преждевременные роды.
?У мужчин повышает качество спермы, а также подвижность и количество сперматозоидов
?Необходим для свертываемости крови, работы миокарда, нервной ткани и иммунитета
?Ускоряет заживление ран
?Профилактирует старение
?Поддерживает баланс половых гормонов
?Защищает клеточные мембраны от повреждений во время тренировок
⠀
Существует 8 различных типов витамина Е: альфа, бета, гамма и дельта - токоферолы, а также 4 токотриенола. И все они называются витамином Е
⠀
В российских аптеках чаще всего продается альфа-токоферола ацетат. Большей биодоступностью обладают препараты на основе смеси токотриенолов и токоферолов?
⠀
?Причины дефицита:
целиакия
болезнь Крона
гипертиреоз
болезни печени и поджелудочной железы
недостаточное количество желчи
операции на желудке
злоупотребление алкоголем
⠀
?Симптомы:
повышенная проницаемость и ломкость капилляров
слабость мышц
расстройства речи
нарушение координации движений
снижение чувствительности нижних конечностей
раздражительность
сухость кожи, морщины
нарушения зрения
сбои менструального цикла, снижение влечения
бесплодие
⠀
Дефицит в организме можно выявить лабораторно, сдав анализ крови на альфа-токоферол. Достаточным считается результат >0,5 мг/дл. При повышении фракций холестерина проводят пересчёт альфа-токоферола в сыворотке к холестерину+триглицеридам. Оптимальным считается
результат >0,8?
⠀
Витамин Е можно принимать вместе с витамином С, цинком, селеном. Разносить по времени с вит Д и К
⠀
⛔Противопоказания:
Острый период инфаркта миокарда
Склонность к повышенному тромбообразованию
Детский возраст, кроме состояний, когда приём назначен врачом
⠀
Вит Е обладает способностью накапливаться в организме, поэтому самоназначение и бесконтрольный прием недопустимы.
Как думаете, у вас в достатке этот витамин?