Подышать тёплым влажным паром, сдобренным ароматами веников и травяного чая. Побаловать кожу пилингами и масками, замедлиться в состоянии «здесь и сейчас». ⠀ Поход в баню - это целый ритуал и, своего рода, anti-age медитация.

☘Поешьте за 2-3 часа до бани.

☘Важен психологический настрой, приподнятое настроение и ожидание чуда? ⠀

Обычно делают 4 захода в парную.

• Первый согревающий, минут на 15-20. Посидеть при комфортной температуре, подышать травками и ароматами. Важно, чтобы температура не превышала 50°, при более высокой возникает дискомфорт (душно, тяжело дышать)
• Можно сделать медовую маску на тело, чтобы усилить потоотделение. А вот после выхода из парной в душ идти НЕ НАДО☝? Укутайтесь( халат, простыни и пр) и продолжайте потеть. Душ тормозит процесс потоотделения и нарушает расслабление организма.
• После отдыха и чаепития сделайте три захода в парную с вениками и контрастом. Между заходами, после парения укутайтесь и отдыхайте, а перед парением примите душ. ⠀

☘Основная задача похода в баню - расслабление и очищение за счет выделения пота. ПОТ-это защитная реакция организма от перегрева. Лимфа, выделяя пот, очищается. Улучшается общее состояние и внешний вид. Делая пилинги и маски в бане, мы также заботимся о коже. Только в бане человек потеет при максимальном расслаблении организма. ⠀

☘Контрастные процедуры полезны для сосудов. При прогреве сосуды расширяются, а при окунании в холодную воду сужаются. Во время такой гимнастики сосуды становятся более эластичными, закаляется организм и повышается иммунитет. ⠀

☘Регулярно посещая баню, человек становится более спокойным, добрым и неторопливым. Организм отвечает добром на заботу о себе. ⠀

❌ ОСТОРОЖНО с высокими температурами в парной. Выше 70° - ВРЕДНО! Страдают бронхи, гортань и кожа вплоть до поверхностного ожога. При такой температуре не происходит должного прогрева, комфортного расслабления тела и отдыха души.