А как это работает я сейчас объясню. Свободные радикалы это такие молекулы, у которых в структуре есть свободное место для электрона. И вот этот электрон они всячески стремятся украсть у клеток нашего организма. Украв электрон, свободные радикалы становятся безопасными, но обворованная клетка сама становиться мало того что поврежденной, так и еще как вампиром укушенная?, то есть свободным радикалом. И что? Она начинает повреждать другие клетки. Свободные радикалы набросившись на коллаген, повреждают каркас кожи - добро пожаловать морщины. Свободные радикалы провоцируют образование раковых клеток. Свободные радикалы поражают клетки крови - добро пожаловать нарушения клеточного и гуморального иммунитета И это всего несколько примеров пагубного воздействия свободных радикалов на организм. Безусловно, небольшое количество свободных радикалов необходимо организму, ведь они борются с вирусами и вредоносными бактериями. Но в большинстве случаев от свободных радикалов нам надо защищаться. 

Читаем кратко об антиоксидантах:

• Это такие вещества которые могут отдать электрон свободным радикалам, обезвредив его, при этом сами и превращаются тоже в свободные радикалы, но очень слабые, по сему безвредные
• Типичные представители: витамин С, витамин Е, селен, витамин Д, витамин К (на самом деле их оооооочень много, но пока о тех что на слуху и которые доступны и есть в составе всех мультивитаминов)
• Источники разнообразные, старайтесь, чтобы еда была качественной и свежей, а рацион полноценным! Лично я принимаю ежедневно витамин С и витамин Е в виде БАД. Но в особых формах . Для витамина С - это эстер си, там витамин соединен с пальмитиновой кислотой, за счет этого нет раздражения желудка. . А витамин Е я принимаю в гамма форме (если будете заказывать на айхербе пишите в поиске  gamma E), так как на самом деле витамин Е это смесь 4 токоферолов и 4 токотриенолов, и именно в такой форме они полезны для организма. А синтетический витамин Е в наших аптеках почти в 100% случаев это альфа-токоферол, да еще и в L форме, которая чужеродна для нашего организма