Весьма классическая рекомендация: меньше есть, больше пить. Если есть все же хочется - сократите углеводы. Даже фрукты. Каши особенно. Предпочтите щадящие способы приготовления. Оденьте теплую пижаму и уменьшите температуру воздуха в спальне. Увлажнителю да! Температуру (если сносно ее переносите) не сбивайте до 38.5-39 градусов. Теперь про БАДы:

• Цинк. От 50 до 90 мг в сутки после еды. Большую дозу разделить на несколько приемов. Предпочтительна форма пиколината, от сульфата может тошнить
• Витамин с в эстер си форме. По 500 мг каждые 2 часа времени бодрствования
• Пробиотик не менее 50 млрд КОЕ через 30 минут после еды или натощак. Иногда я использую дозировки побольше
• Н ацетилцистеин. По 600 мг 2-3 раза в день с едой. Это не от кашля? Просто АЦЦ это мощнейший прекурсор глутатиона, главного детоксиканта нашего организма
• Витамин Д3 20000 ед 3-5 дней на фоне адекватного питьевого режима и если боитесь больших доз, то и безкальциевой диеты.

Иногда использую сорбент еще (энтеросгель, зостерин ультра, пектасол). В это воскресенье к ночи у меня поднялась температура 38. Пришлось отменить даже прием в понедельник. Приняла все вышеперечисленное. Утром из симптомов была только сильная слабость. А к вечеру уже пошла за покупками. Мой код на айхерб TAL5063 - ваш способ получить 5% скидки и выразить мне благодарность за рекомендацию (на мой счет айхерба будет перечислено 5% от вашего заказа). 

Детские дозировки

А какие же детские дозировки при ОРВИ? Я еще раз подчеркну и прошу меня #понятьпростить Я не пойду на сделку с совестью и не стану озвучивать от своего имени со страниц своего блога рекомендации для детей, так как я не в должной степени компетенции и не готова брать на себя такую ответственность. Иногда я делюсь с вами своим материнским опытом, в частности препараты в галерее именно те, которые я использую для своих детей 3 и 5 лет, но эта информация ознакомительного, но никак не рекомендательного характера. Но у меня есть прекрасные инста-коллеги, поэтому я не оставила ваш запрос без внимания и попросила Инну @dietolog_na_gv адаптировать мои взрослые рекомендации для детей. Делюсь:

• Рекоменуемая доза цинка для детей: 2 мг в сутки детям до одного года и до 7 мг в сутки детям от 1 до 3 лет 3-5 лет 10 мг 5-8 лет 25 мг 8-10 лет 40 мг 10-14 лет 60 мг старше 14 лет может применятся взрослая доза
• Витамин С: До 1 года 25 мг До 3 лет 50 мг каждые 2 часа бодрствования Старше 3 лет 75 мг Школьникам 100 мг 10-14 лет 200 мг
• Н-ацетилцистеин до 2 лет не применять Старше 2 лет доза 400 мг (2 раза по 200 в день) 6-10 лет 600 мг (по 200 3 раза) 10-14 лет 800 мг в день (по 400 2 раза) Старше 14 может применятся взрослая доза с учётом веса ребёнка
• Витамин Д детям до года 2000 МЕ 1-3 года 5000 МЕ 3-7 лет 7000 МЕ 7-10 лет 10000 МЕ 10-14 15000 МЕ
• Дозы пробиотиков индивидуальны в зависимости от конкретных препаратов

Пользуйтесь рекомендациями на здоровье, а лучше не болейте! Код на айхерб TAL5063 даст 5% скидки (используйте по желанию)