На фото представлены разные формы витамина д - в капсулах, в каплях , комплексный с витамином К и без него.

Какой хороший, а какой плохой?

• Не буду ничего говорить, делайте выводы сами, составы я разобрала для вас.
• Красным в составах выделены вещества высокой степени токсичности

Кому какой?

Одна из основных функций витамина D заключается в обеспечении адекватного уровня кальция в крови. Витамин К способствует накоплению кальция в ваших костях, уменьшая его накопление в мягких тканях, таких как кровеносные сосуды. Витамины D и K являются жирорастворимыми питательными веществами, которые играют важную роль в метаболизме кальция в организме. Витамины D и K работают как команда. Когда дело доходит до метаболизма кальция, витамины D и K работают вместе.

Если в вашей еде достаточно продуктов, богатых витамином к(зелень, листовые и тд) то можете пить витамин д в чистом виде, если не уверены, то можно пить комбинированный препарат(с Вит к), хотя на мой взгляд вопрос изучен не достаточно

• целевой уровень витамина д в крови - 80 нг/мл , можно повышать вит д в крови разными способами
• пить нагрузочную дозу 1 раз в неделю, либо ежедневно, но под контролем уровня вит Д3 (25 ОН) в крови
• поддерживающая доза, после достижения целевого уровня- 2000 ЕД для взрослого
• беременным нужно, детям нужно (таким же образом, после анализа)
• если мама на ГВ, пьёт витамин Д, то дополнительно давать малышу не нужно, если малыш на смеси, обогащённой вит д, то дополнительно вит д тоже не нужен
• если малыш не на ГВ, и не получает смесь с адекватным содержанием витамина Д3, необходимо вместе с педиатром подобрать малышу дозу витамина Д3

ПОСЛЕДНИЕ ДВА АБЗАЦА ЧИТАТЬ ВДУМЧИВО