Извечный вопрос: что же есть на завтрак ПП, если одни каши не приветствуются ❓ ⠀ То же, что и можно на обед и на ужин так то)) ⠀ ? Жиры и белки+клетчатка (я упор делаю на зеленые овощи) ⠀ Сколько времени уходит у меня обычно на готовку❓ Максимум час! ⠀ Ч Т О Н У Ж Н О ❓ ▫️ Кабачок 1шт ▫️ Фарш 500гр ▫️ Перепелиные яйца 15шт ▫️ Сметана 2ст л ▫️ Чеснок 4зубчика ▫️ Соль, укроп, приправа ⠀ ➡️ Кабачки разрезала толщиной менее 1см (@raian_podarok не любит а то «толстые»?) ⠀ ➡️ Убрала сердцевину кругляшкой(в моем случае использовала горлышко своей бутылки из под воды, рюмки не было?) ⠀ ➡️ Фарш использовала конину(рекомендую в рационе иметь именно конину и баранину-их Мясо меньше содержит токсины) добавив соль и приправу и кладём на кабачок(фото в карусели) ⠀ ➡️ Делаем углубление для яиц и кладём их ⠀ ➡️ Сверху укроп и приправа ⠀ ➡️ Запекаем в 180град до готовности(не засекла время, мыла в это время посуду) ⠀ ➡️ Д А Л Е Е сметану+чеснок+приправу смешиваем и намазываемым на готовое блюдо(особенно по краям на кабачок) ⠀ Вот вам и жиры+белки+клетчатка ? Подходит также для тех, кто на кето. ⠀ Нравится мои рецепты ❓ Еще выкладывать ❓ ⠀ #докторУсаинова_рецепты