Если уж начали говорить про правильный сон, то нельзя не коснуться наших многострадальных нервов. И соответствующая фотка моих нервов - если он рядом особенно ночью? мои нервы?? ⠀ Вы пишете о кошмарах… Если это происходит изредка, то вполне можно считать нормой. Наше подсознание и психика тренируют нас, делая более устойчивыми в реальной жизни к стрессам. Но если кошмарит вас по ночам на регулярной основе, то пора заняться нервишками вплотную. ⠀ Что необходимо чтобы выспаться и бодро себя чувствовать, даже если сон был недолгим. ⠀ ?Самое важное – спать на спине, когда в вашем теле все расправлено, внутренние органы свободны и не сжаты, кошмары должны прекратиться. Но тело само переворачивается на спину, когда идут изменения спины и тому хороший пример базовый марафон. ⠀ Сразу вспоминаем пост про полезные привычки – ?никаких гаджетов в спальне, телек тоже в топку. Ужасы, сливаемые на нас и ночью перерабатываются да еще и лучше усваиваются нашим мозгом. Вам оно надо? ?Вечером греем ножки, прогреваем ахилл. Происходит стимуляция кровеносных сосудов, что помогает организму регулировать работу вегетативной нервной системы. Усилию воли вегетатика не подчиняется, чтоб вы понимали. Мой муж чаще греет ноги в тазу, чем я! ?Милому подсовывать стопы для массажа. Опять же, чтоб поймать равновесие вегетатики и простимулировать множество точек и зон – стопа это пульт к нашему организму плюс особое удовольствие от массажа. ⠀ ?Заниматься в спальне только любовью. Если нет желания, выполняем пункты выше и либидо пойдёт в гору. ⠀ ?Если чувствуете надрыв или напряжение, принимайте валериану или пассифлору, лучше на постоянной основе. Накопительный эффект поможет держать себя в равновесии. ?Отрегулируйте свое питание. Прием жирной, тяжелой и острой пищи мешает, организм не спит, а переваривает. ⠀ ?Не стоит заниматься спортом вечером, страдают надпочечники, они не контролируют процесс утилизации сахара должным образом и резкое снижение глюкозы приводит к беспокойному сну. ⠀ ?А кровать у вас стоит по феншую??? Говорят, некоторым достаточно ее переставить и все налаживается))) ⠀ ?ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ?? и сразу подписываемая на @marideboshir