РАБОТА НАД ЧЁТКИМ ОВАЛОМ ⠀ Задание 1️⃣ ⠀ В рамках супер Проекта @super_woman_club2019 мне предстоит в очень короткий срок поработать с овалом прекрасных девочек в женском клубе. ⠀ И поэтому сегодня девочек ждёт несколько упражнений на работу с грудным отделом и шеей! ⠀ Вы спросите ‘причём тут грудной отдел, шея и мой овал?’ А именно здесь могут быть причины вашего недовольства. Основание причины поплывшего овала, брылей, второго подбородка это тяжи и гипертонус мышц шеи, грудного отдела, даже перекос таза и что очень интересно - нерешенные проблемы желудка и всего живота... ⠀ Сегодня проработаем шею и грудные мышцы. Новичкам будет очень полезно, завсегдатаи надеюсь выполняют и так!? ⠀ Данное упражнение позволит вам: - улучшить кровоток и лимфодренаж - расслабить мышцы шеи и грудные - удлинить шею и минимизировать кольца Венеры - уничтожить второй подбородок - поднять грудь и разгладить декольте ⠀ 1️⃣ Полотно прижимаем ладони в зоне декольте 2️⃣ Поднимаем грудь вверх 3️⃣ Опускаем голову, прижимая челюсть к ключицам. Акцент на сжатии передней поверхности шеи 4️⃣ Держим грудь и прижимаем челюсть ровно на 30 секунд. Не меньше. Дышите!! 5️⃣ Вышли из положения и обязательна ‼️РАСТЯЖКА 6️⃣ Работаем по бокам передней поверхности шеи. Одна рука на ключице, второй рукой глубоко и уверено растягиваем в верх к подбородку. Ощущение, что вы за два конца тянете мышцу и раскладываете ее на молодое законное место. Сделайте так 5-7 повторений с обеих сторон. ⠀ ‼️Девочки с проблемами щитовидки пропускают данное упражнение или советуются со своим авторитетом. (В марафоне я более подробно отвечаю на подобные вопросы вместе с врачом, но там не 2,2М участников! А жаль ?) ‼️ Беременные могут делать ⠀ Делаем каждый день и ждём новых упражнений! ⠀ Любите себя и уделяйте себе время