РАБОТА НАД ЧЁТКИМ ОВАЛОМ ⠀ Задание 3️⃣ ⠀ В рамках супер Проекта @super_woman_club2019 мне предстоит в очень короткий срок поработать с овалом прекрасных девочек в женском клубе. ⠀ И поэтому сегодня девочек ждёт несколько упражнений на работу с грудным отделом и шеей! Задания 1️⃣ и2️⃣ смотрите предыдущие видео-посты. ⠀ РАМКА❗лучшее упражнение для нашей молодости и вы сами в этом убедитесь, если будете делать каждый день всю жизнь? Первым делом ‘? Опа Рамочка’ а потом уже красим ресницы и выходим из дома? ⠀ Для чего она вкратце: ✅снимает спазмы шеи и улучшает качество кожи шеи ✅ улучшает лимфоотток, улучшает питание кожи всего лица ✅уменьшает кольца на шее (кольца Венеры) ✅ уменьшает отек с ключиц ✅ убирает второй подбородок ✅ улучшает овал и мульён следствий из вышеперечисленного!!! ⠀ Итак! Делаем перед зеркалом ? ⠀ 1⃣ подняли руки над головой и поставили рамку. Руки к ушам не прижимать! ⠀ 2⃣ подняли рамку вместе с плечами максимально высоко ⠀ 3⃣ челюсть опустили к ключицам ⠀ 4⃣ акцент на передней поверхности шеи, которую зажимаем между челюстью и ключицами. Зажим на 30 сек ⠀ 5⃣ Все 30 сек дышим ⠀ 6⃣ растягиваем мышцы, которые только что зажимали. Суть в том, чтобы расслабить и разложить мышцы, которые мы только что зажимали. ⠀ Это упражнение делай минимум раз в день!!! И более вы без него жить не сможете. ⠀ ‼️ Девочкам с проблемной щитавидкой я рекомендую проконсультироваться с вашим лечащем врачом или пропускать. ( во время марафона по данному вопросу мы вместе с врачом @osteopat_timur более подробно уделяем этому вопросу время и не так строги) ⠀ Что нормально при выполнении этого упра: Багроветь, потеть, тяжело дышать, огромный приток кислорода и крови и возможна головная боль, но это временно, головокружение возможно. ⠀ Жду ваших впечатлений ниже?? и сегодня подложим оживлять наше личико, работая с передней поверхностью шеи???? ⠀ Кстати, в Проекта @super_woman_club2019 вас ждёт тест-показатель на то, как спазмированные мышцы шеи, груди и плеч тянет ваш овальчки вниз, но мы этом