Советую сохранить к себе в подборку рекомендации ! Спасибо за ценный труд доктору психиатру @doc_sofya ( пропущенные слайды можно увидеть на странице у доктора И конечно можно задавать вопросы ❤️ . Когда пишут про ВСД,то рекомендуют с целью профилактики применять аутогенные тренировки(АТ).Вообще зачем нужно? . ✅Аутогенная тренировка (АТ) – метод психотерапии,направленный на восстановление равновесного состояния в организме,который был предложен немецким врачом Иоганном Шульцем в 1932. Он установил,что при погружении в трансовое состояние пациенты отмечали, что расслабление мышц в какой-либо части тела сопровождалось субъективным ощущением тяжести там же.И ? эврика! Шульц выяснил, что есть и обратная связь: при концентрации на ощущениях(тяжести) можно вызвать соответствующие им физиологические изменения(расслабление) или усилить их. ✅АТ – это метод саморегуляции организма , основанный на самостоятельном погружении в трансовое состояние той или иной глубины , за счёт этого можно: ? достичь расслабления ?снизить уровень стресса ?хорошо отдохнуть ?стабилизировать настроение ?улучшить память и внимание. ✅Кому АТ не подходит? ❎ При бреде и галлюцинациях ❎ При спутанности сознания ❎ Во время острых болевых приступов ❎ Во время вегетативных кризов (АТ не лечит сами кризы,она их профилактирует и помогает справляться с послекризовым состоянием) ✅АТ помогает при ☑ соматоформной дисфункции (то, что любовно неврологами называется ВСД) ☑ при психосоматических заболеваниях (при бронхиальной астме, начальном периоде гипертонической болезни и облитерирующего эндартериита, при эзофагоспазме) ☑ при диспноэ ☑ дискинезиях ☑ стенокардии(но не во время приступа). ✅Здоровым людям АТ ☑ облегчают состояние тревоги ☑ улучшают сон ☑ снижают болевые ощущения ☑ повышают работоспособность ☑ активизируют внимание, память,воображение, способность к физическим усилиям ☑ помогают побеждать вредные привычки и снять физическое и психическое напряжение ☑ хорошо работает у спортсменов,т.к. помогает быстрее восстановить силы и выносливость, чем во время сна или простого отдыха. Что необходимо для АТ? Самое важное– это желание (мотивация),а также место и время. Продолжение читайте в галерее