В преддверии сезонных атак на иммунитет хочу рассказать о базовых добавках для укрепления организма и профилактики серьёзных заболеваний. Одну из них принимают даже те, кто ничем больше не оздоравливается, ибо она на слуху и спектр её действия весьма обширный – речь, как уже понятно по фото, об Омега-3 жирных кислотах. ⠀О том, что полиненасыщенные жирные кислоты важны для роста (все мы помним рыбий жир), было известно еще с 1930-х, однако к концу XX века резко возросло понимание их роли. Самостоятельно синтезировать ПНЖК из простых веществ организм человека не может, поэтому требуется получать его с пищей или в форме добавок. ⠀Прием Омега-3 влияет на организм комплексно: ⠀ ?улучшает работу сердечно-сосудистой системы (снижает давление, понижает уровень содержания холестерина, уменьшает риск инфаркта и инсульта, является катализатором «кровообращения») ⠀?улучшает работу нервной системы (улучшение памяти и функционирования мозга) ⠀?тормозит процессы старения кожи, борется с различными видами дерматитов и защищает кожу от ультрафиолета ⠀?ухаживает за суставами и регулирует их противоспалительные функции (замедление распада коллагеновых волокон суставного хряща, помощь при остеоартрите) ⠀?содержит в порядке иммунную систему (уменьшает проявления аллергии) ⠀?стимулирует репродуктивную систему ⠀Наиболее важными формами Омега-3 являются EPA (Eicosapentaenoic Acid) и DHA (Docosahexaenoic Acid), их дневная норма 650 мг и 450 мг соответственно, то есть в сумме 1100 мг. В аптечных препаратах примерно от 30 до 120 мг. По две штучки в день – нет смысла. #iherb #айхерб #омегахаки