Данная статья НЕ  несет информацию о пользе и вреде обычного бега (который при правильном подходе полезен для организма) Здесь информация к размышлению для марафонцев - последователей весьма модного, даже сектантского движения . Надо понимать основную свою мотивацию -зачем вам это надо?  Чтобы похудеть ? ?? очень серьезная ошибка. неоднократно доказано ,что с помощью физ.нагрузок похудение начинать категорически нельзя, сначала питание !Ведь лишний вес в количестве 5-7 кг - уже серьезная нагрузка для суставов и позвоночника.⠀ Для подготовки к марафону нужен постоянный прогресс и наращивание нагрузки , поэтому вес очень важно нормализовать к моменту начала подготовки.⠀ ?однако не похудение является основной целью начинающего марафонца- а амбиции, стремление доказать себе- Я СМОГУ!?⠀ здесь кроется много опасностей, ведь амбиции и необходимость отчета в соцсетях ?не даст вам возможности вовремя остановиться Причины внезапных смертей во  время марафонов ?у молодых : ✔️врожденный порок сердца,⠀ ✔️гипертрофия ЛЖ ( приводящая к опасной аритмии) ✔️гипертрофическая обстр. кардиомиопатия⠀( опасность аритмии) ✔️нарушение сердечного ритма - желудочковая тахикардия/фибрилляция желудочков (гипокалиемия вследствие потери электролитов,скрытая аритмия как следствие тиреотоксикоза или травмы грудной клетки ,курса стероидов)⠀ ?у опытных или зрелых ✔️тромбоз атеросклеротической бляшки или инфаркт . ⁉️спасти от смерти может дефибриллятор , так что надо выяснить ,обеспечили ли  организаторы дистанцию хотя бы одним прибором⠀ ✅ Согласно большинству проанализированных исследований⠀ ?риск смерти во время забега ниже, чем при занятиях активными занятиями спорта или от ДТП ?Молодые бегуны в 7 раз чаше умирают чем зрелые ( а все амбиции и эйфория перед достижением ,несоблюдение питьевого режима ?Женщины погибают в 5 раз реже благодаря защите сосудов женскими половыми гормонами ✅необходимо помнить о рисках,которые не приведут к смерти, однако нанесут тяжелый стресс организму это⠀ ✔️Явная и скрытая (латентная ) железо-дефицитная анемия ( особенно у менструирующих женщин) ✔️Грыжи и смещения позвонков,травмы суставов, ✔️ нагрузка на почки из за обезвоживания Что делать???????????