Не зря я нудно перечисляла симптомы повышения кортизола (как будто слизанные из какой нибудь википедии?)⠀ Каждый найдёт у себя не один , а сразу несколько !что с этим делать ?⠀ . ⠀ Чего точно делать не надо - это бежать в лабораторию и сдавать анализы на гормон . По показаниям это надо делать двукратно , а потом ещё добить анализом слюны и тестом подавления кортизола дексаметозоном ❌❌❌⠀ Серьёзные заболевания ,приводящие к превышению кортизола в крови это обычно образования надпочечников , запущенный сахарный диабет, гипертиреоз или беременность .?эти состояния не остаются незамеченными ) Все остальное - это разные степени депрессии, неврозов и астении. P.S.иногда кортизол повышается при употреблении противозачаточных таблеток ❌❌❌⠀ ⠀ Без серьёзных оснований нет смысла диагностики.На уровень может повлиять даже голод,страх уколов, крови, лаборатории!В таких случаях при превышении уровня можно обречь себя на муки сомнений и поиски тяжёлых болезней , вместо поиска пути избавления от стресса!⠀ ⠀ ✅правильное питание ( с животными жирами , если нет грубых рисков)Как ни тяжело, значительно ограничить сладкое ! Сначала тяжело, потом привыкаешь)⠀ ⠀ ✅равномерные продуманные физические нагрузки , чередующие интенсивные эпизоды с моментами расслабления. ❌не стоит торчать в фитнес клубе по 3 часа! А потом придти через месяц с чувством выполненного долга ?Очень полезно заканчивать интенсивные упражнения прогулкой на природе ⠀ ⠀ ✅Осваивать техники медитации⛩ и расслабления , молитвы в конце концов! Это древнее решение мудрейших ???⠀ ⠀ ✅Контрастные процедуры для гимнастики сосудов - самое оптимальное бассейн! Только чаще надо выходить в хамам)⠀ ⠀ ✅и наконец самое мое любимое - антидепрессанты! Если ничего на помогает?на самом деле я редко их назначаю , больше люблю #ингибиторызахватасеротонина Вот где спасение❤️В америке любое нарушение стула лечат назначением антидепрессанта ( это помогает в 70-80% случаях и экономит деньги на дорогой диагностике )⠀ ⠀ ✅электро-физиопроцедуры для подавления симпатической НС. Сюда же идут спа, массажи,расслабляюшие процедуры⠀ ⛩