Даже в рамках программы @ploskiy_jivotik я начинаю с ЧУДО-ВАЛИКа Чудо-валик = ТОНКАЯ ТАЛИЯ ⠀ Лежание на валике уменьшает талию! На моей тренерской памяти самый яркий результат -18 см за три недели. ? ⠀ Помню и свои минус 6 см в промежутке между беременностями. ⠀ Куда денется жир, если просто лежать?? ⠀ При ежедневном лежании на валике вытягивается и выравнивается позвоночник в районе поясницы. В прямом смысле слова, поднимаются рёбра и опускается ‘травмированный’ таз (беременность, роды, различные падения ). Вытягивается архитектура тела, талия сужается. ⠀ Вы удивляетесь, как у марафонцев уходит живот и поднимается грудь? Лёжа на валике! ⠀ Для уменьшения животика и талии, понадобится настоящий чудо-валик (Есть в @beauty365.ru ☘), хотя и махровое полотенце можно скрутить в плотный жгут/валик диаметром 10 см. ⠀ Задание для всех, кто в проекте Плоский живот. ⠀ 1⃣ Обязательно замерьте талию! Вас ждёт результат от -2 см до -18см 2⃣ Скрутили крепкий валик из полотенца, перевязали лентой. 3⃣ Сели на твёрдую поверхность. Положили валик за ягодицы, ложимся медленно аккуратно так, чтобы валик оказался ровно под пупком. 4⃣ Руки вытянули над головой, ладони положили в пол, мизинцы свели вместе. Ноги на ширине плеч, завернули внутрь большие пальцы и прикоснулись. 5⃣ Лежим, дышим носом, растекаемся на валике 5 мин., кому тяжело начните с минуты. 6⃣ Выходим из положения аккуратно и медленно ❗ Достали валик и перекатились на бок, подтянули колени к себе, минуту в таком положении. Встаём через бок на четвереньки и вытягиваемся в кошку. ⠀ ‼️После валика 2-3 часа нельзя поднимать тяжести, делать резких движений и никаких занятий спортом. ⠀ Если нет возможности обойти физические нагрузки, лежите перед сном. ⠀ Для новичков: возможны неприятные ощущения, даже болезненные. Это означает, что проблемы со спиной существуют. И валик будет отличным помощником позвоночнику и внутренним органам. Свои диагнозы вы можете обсудить с врачом, но очень часто по незнанию или неведомым страхам они запрещают валик. ⠀ Я же скажу одно, чудо-валик помогает сложным травмам и искривлениям, выпрямляет спинки и зубки, в том числе и деткам. ⠀ Так что, мой девиз - «включи голову, доверься себе!»