Продолжим?! В рамках проекта @wom.secret о послеродовом восстановлении. Сегодня показываю упражнение с пенным роллом, которое позволят убрать навсегда последствия эпидуралки. Конечно не забываем про чудо-валик, смотрите прошлый пост. ⠀ Массажный ролл, сразу скажу, на нем не лежим, им прокатываем тело в вертикальном или горизонтальном положении. Это форма миофасциального расслабления (МФР), глубокий массаж на спазмированные, «забитые» мышцы, которые тоже в свою очередь усугубляют ситуацию и не позволяют быстро восстановиться организму. Расслабляя мышцы, мы убираем нервные зажимы в том числе, налаживаем питание и кровообращение корешков, позволяя восстановиться, как можно быстрее. ⠀Такой ролл можно встретить в любых спортивных магазинах и в моем @beauty365.ru ☘️ ⠀ ‼️Не рекомендуется проходить зону поясницы. Лёжа точно не торопитесь, а вот стоя у стены я прохожу поясницу. Поэтому все на чувстве и ваших ощущениях. ⠀ Я желаю всем естественных родов. И главное понимания, что спинномозговая анестезия не игрушки, а серьезная манипуляция, по конкретным показаниям, а никак не дань моде. ⠀ ‼️‼️ Вы ещё смело можете присоединиться в Экспресс марафон на melannett.ru ОПЛАТЫ ДО 11 декабря включительно