Почему руки и ноги становятся холодными естественным образом.Сосуды в конечностях сжимаются,чтобы больше крови досталось жизненно важным органам,особенно чётко этот механизм работает у женщин. Вспомнилась поговорка: серёдка сыта — и кончики играют) Ну,про всевозможный сугрев серёдки вы и сами знаете (я про чай-кофе с печенькой,разумеется)). Что можно сделать,чтобы разогнать отопление от центра к окраинам?(Этот обзор не касается самых серьёзных заболеваний) ⠀ ✔️ Самое первое – избавиться от анемии,скрытого железодефицита и дефицита витамина В12,чтобы не переводить зря дальнейшие усилия. Кстати,500 мкг В12 – это доза небольшая,профилактическая,для лечения же дефицита нужно значительно больше.Предпочтительны подъязычные таблетки,капли и спреи метилкобаламина.Оптимальное значение В12 – ближе к верхнему значению рефдиапазона. ⠀ ✔️ Очень часто встречается явление,которое я называю мерзлявым психозом.Если вам довелось хронически мёрзнуть в непривычном климате или трудных обстоятельствах,и холод вас так и не отпускает. Тут психосоматика,нужно к психотерапевту,который поможет научиться не сжиматься в комочек при малейшем ветерке. Но и дефициты при этом не исключены. ⠀ ✔️ Чувство холода – один из симптомов замедленного метаболизма при гипотиреозе.Стратегия здесь – устранять дефициты важнейших витаминов и минералов,и,если нужно – принимать гормоны. ⠀ ✔️ Вы можете зябнуть,если курите.Курение способствует сужению сосудов. ⠀ ✔️ Способность к температурной адаптации снижается с возрастом. ⠀ ✔️ Во всех врачебных рекомендациях для зябнущих рук и ног встречается гинкго билоба – который отвечает за микроциркуляцию не только мозга,но и отдалённых сосудов и капилляров,улучшая прилив крови к ногам и рукам. ⠀ ✔️ Осенью и весной помогут согреться адаптогены.Часто их применять не рекомендуется,обычно выбираем 2 месяца в межсезонье – 1 весной,1 осенью,чтобы облегчить переход.Можно взять курс зимой,дело хозяйское. ⠀ ✔️ Хорошо согревает и NADH – как форма витамина В3.Можно и просто ниацин.Если у вас есть реакция на ниацин в виде крапивницы и прилива жара,то вам этот витамин можно в форме инозитола гексанацината. Полезные ссылки доступны по адресу в профиле(Все статьи блога) и в сторис.