Доброе утро!☀️ ⠀ Поделюсь с вами нашим расписанием и содержанием пищевого рациона.? Не идеально, требует обогащения (например, проростки). Прошу не равняться на нас, ваше питание может быть другим.? ⠀ ?Утро после сна: Тёплая вода с мёдом и лимоном + гуминовые/фульвовые кислоты и экстракт пихты. ⠀ Через 20 минут: Сок зелёный (кабачок/яблоко/лимон/укроп) + протеин - пептиды коллагена. ??? ⠀ ?Завтрак (варианты): ⠀ ✅Каша (гречка или пшено, реже рис или овсянка) со сливочным или маслом ГХИ. ✅Бутерброды: хлебец или хлеб на закваске + ломтик отварного мяса + масло оливковое + лист салата + огурец. ✅Бутерброды: хлебец с рыбой и сливочным маслом. ✅Омлет с луком и сливочным маслом(гхи), огурец. ✅Оладьи из кабачка жареные на топленом масле. ✅Запечённый говяжий бекон каша + огурец. ✅Драники из картофеля с луком (1-2 раза в месяц). ✅Йогурт на козьем молоке, ягоды. Хлебец с оливковым маслом и огурцом. ??? Лично я каши не люблю, поэтому, обычно пью сок с протеином + бутерброд с маслом/рыбой/мясом/сыром реже + кофе эспрессо. ??? ⠀ ?Обед ⠀ ?Суп (борщ, щи, чечевичный, рыбный, куриный с овощами) мясной бульон, костный, в основном, варим 8-10 часов. ?Салат из зелёных овощей или квашенные овощи. ?Мясное или рыбное блюдо+ гарнир из отварных/запечённых овощей. ??? ⠀ ?Ужин: ⠀ ?Салат из зелёных овощей (огурец, капуста, листья салата, укроп). ?Ягоды. ?Отварные овощи (брокколи/цветная капуста), реже крупа. ?Редко: кусочек рыбы или креветки. ⠀ ?Десерты: ⠀ Фрукты (1-2 в день: сливы, яблоки, груши, грейпфрут, гранат, ананас, редко банан) ? Ягоды: вишня, клюква, малина, голубика? Орехи запечённые в мёде (грецкий, кешью)? Пудинг из кокосового молока с ягодами? Хлебец с мёдом? Комбуча? ⠀ На ночь: обязательно стакан воды с лимоном ? ⠀ Мои дети уже отвыкли от выпечки, ничего не просят, кроме десертов, указанных выше.? Иногда могу купить хорошего качества шоколад, дать по одной дольке после завтрака.? Читмил у нас все реже. Один раз в месяц газвода Байкал + чипсы натуралс. Десерт - если завтракаем в кофейне, берём один на троих, папа наш не ест. Десерт может содержать глютен и молоко, даю с ферментами.? Продолжение в карусели. ➡️➡️➡