Доброго чудесного утра!? ⠀ ????? Вернулись мы из Испании. Отдохнули классно, особенно когда с нами была шикарная компания эко-тура с @alexandra_aspidova ❤ ⠀ Хорошо поправили свое здоровье, и теперь я тружусь над мыслью,​ как его сохранить. Ведь воспроизвести эффект Испании ?возможно!! Хотя, конечно, не в полной мере​. Что же помогло стать более здоровыми⁉️? ⠀ ⠀ ?Солнце - однозначно эффект №1‼ Заменяем витамином Д. ?Еда с содержанием морепродуктов, авокадо, оливкового масла и обилием зеленых салатов.? ?Детоксикация через потливость: заменяем сауной и/или ИК сауной. Я хочу поставить кедровую бочку у себя в доме. ?Вода из крана - планирую усилить фильтры для воды в ванной.​ ?Минерализация из воздуха и еды: магний, селен, цинк, медь, йод, фосфор, калий. Витамины мы пить привыкли, а о минералах часто забываем. ???Замена в наших условиях: прием данных минералов по анализам (тест волос или мочи, и другие анализы, косвенно обозначающие дефициты), ванны с морской солью. ​ ?‍♀️Прогулки 10000 тыс шагов в течение дня и/или занятия спортом​. ?Встречи с друзьями: позитивные и интересные​. ⠀ ⠀ ?По приезду из Испании, мой сын поднял температуру без симптомов и держал ее высокой (до 39,5)​ 3 дня? (весьма солидно для аутоимунного ребенка)​. ⠀ ?Я заболела в первый же вечер, прогулявшись под холодным ветром Екатеринбурга. Температуру поднять не смогла, но были настоящие симптомы болезни (редкость для меня): боль в горле, заложенность носа, чихание. При этом, не так сильно болела голова на интоксикацию, как раньше. Приняла 60 мг цинка и 12,5 мг йода, и через несколько часов стало лучше.​ ⠀ Не болеть совсем - также плохо, как и болеть часто.​? ⠀ Дети сейчас продолжают свое лето в Омске на даче, чему я очень рада.​?‍♀️ ⠀ Как планируете поддерживать здоровье с наступлением холодов?❤