Всем добрый день! Сегодняшняя тема будет интересна для девушек, кто в настоящее время ежедневно трудится над созданием своего будущего ребёнка ...т.е. , беременным Благодарю за ❤️ !!! ... Я рекомендую соблюдать следующие правила всю беременность! Хорошо, если вы начнёте сразу после теста ⏸. Если нет, то с завтрашнего дня, даже на последней неделе или во время ГВ. Самым важными принципами я считаю ✅Убрать всю химию. По сути, это все готовое, что продаётся в магазине. Читайте Состав продуктов. ✅Убрать из рациона: весь фастфуд( включая роллы, да и вообще все кафе с сомнительным качеством) ✅Чужую выпечку: все, что вы не готовите сами, априори содержит химию. А уж тем более, современная выпечка на транс жирах. Никто не будет класть в пирожные сливочное масло высшего качества и свежесмолотую муку. Это не выгодно. ✅Все напитки, что не являются чистой водой.. раз в день я считаю допустимым. Некрепкий кофе ( но не "декаф") , в отдельности от еды( за пол часа до , через 2 часа после) или чай. Но один раз в день, не более. По поводу кофе будет отдельный пост. Но я бы во время беременности вообще его не пила, а нашла замену. ✅Обогатить свой рацион максимально питательными и ценными на витамины и минералы продуктами. Это тема глобальная. Кому интересно, могу скинуть профиль девушки- нутрицилога, имеющий опыт подобной беременности и не один. Я пока не супер спец в этих вопросах. ✅Помимо питания, я рекомендую обязательно принимать добавки. Из важного : омега 3( органик из рыбы), магний, кальций( можно заменить поеданием кунжута ) , цинк, витамин Д. Ещё перга как источник аминокислот. Выбирайте добавки натуральные, органик и, желательно, сырые. На Iherb можно найти. Можно ещё добавить сырой растительный протеин. ✅Рыбу ограничить/убрать ( лучший вариант) . Вся рыба содержит примеси тяжёлых металлов. Что очень опасно для формирующегося организма . ✅Мясо. Если едите, то от знакомых фермеров- без антибиотиков и гормонов. ✅Тоже самое с молочными продуктами.