В рамках шикарнейшего проекта @idealnoe_telo_2020 сегодня поднимаем грудь всем! ⠀ Мне, конечно, более актуален вопрос - как бы остановить рост груди? сами понимаете, положение обязывает. ⠀ Мы уже больше года говорим и, главное, практикуем свободу груди, а именно минимизация и даже полный отказ от бюстгальтера. За это время от вас тысячи отзывов, как грудь поднялась, форма улучшилась, кисты и фиброаденомы исчезли. Но также не забываем про валик (кстати, в прямом эфире сейчас будем говорить) и наши базовые упражнения. ⠀ Сейчас же очень маленький комплекс простых и действенных упражнений на подъем груди. ⠀ Вообще, лозунг у нас таков: «чаще руки поднимаем вверх и грудь у нас будет торчком»? ⠀ Упражнения все завязаны на осанке! Надеюсь, вам уже доказывать не надо, что высокая грудь может быть только на прямой спинке. ⠀ 1⃣ Таз подкручиваем на себя, приводим поясницу в нейтральное положение. Можете делать стоя, спина будто лежит на стене, макушка тянется вверх. Вытянули боковые оси, не проседаем. ⠀ 2⃣ подняли руки вверх, плечи опустили. Через верх делаем медленные наклоны в сторону, все время удлиняя боковые оси. Сделайте по 10 раз в каждую сторону медленно. ⠀ 3⃣ 10 раз поднимаем руки вверх и с выдохом опускаем плечи. ⠀ 4⃣ Становимся на колени к стене, расстояния 1-1,5м. Опираемся руками на уровне плеч и медленно делаем прогибы всей спиной, натягивая грудные мышцы и мышцы плеч! ⠀ 5⃣ Заводим руки за голову, опускаем плечи и сводим только лопатки друг к другу 20 раз! ⠀ Делаем комплекс через день и при каждом удобном случае поднимаем руки вверх, вытягиваем свою архитектуру тела из штанишек! ⠀‼️Беременные консультируйтесь со своим врачом, если у вас сомнения, запреты и тд. Я никому индульгенции не выдаю! Не забудьте со мной поделиться результатом! ⠀ ❗️ 10 февраля старт Продвинутого марафона 24 февраля старт Базового Всех жду на melannett.ru