A, B, C,D – не все, что нам необходимо, чтобы быть молодыми и здоровыми. Витамин F не на слуху, а зря. Возможно, потому что открыт он был гораздо позднее других элементов, в 1928 году американцем Гербертом Эвансом. Буква F неслучайна - шестая в алфавите и от английского слова «Fat» - жир. «Витамин красоты» F - это комплекс полиненасыщенных жирных кислот, линоленовой, линолевой и арахидоновой. Прежде всего этот букет необходим сердцу. Витамин F нормализует уровень холестерина в крови, препятствует атеросклерозу сосудов, разжижает кровь. Хороший обмен веществ и кровообращение главный конек здоровья и молодости. Нехватка жирных кислот приводит к отекам: мешки под глазами, одутловатость, опухшие конечности. Сильно страдает и иммунитет. Если вам известна весенняя аллергия, когда начинается цветение деревьев и трав, обязательно позаботьтесь о достаточном количестве витамина F в своем рационе. Это поможет свести к минимуму проявление аллергии или даже напасть вовсе обойдёт стороной. Витамин F значительно влияет на репродуктивную систему, особенно мужчин. И, главное, что заботит многих – это качество кожи. При дефиците этого витамина могут появляться прыщи, кожные заболевания, сухость кожи, шершавость и шелушения. Знаете, легендарный крем для бритья с витамином F? Раньше это было одним из популярных средств от прыщей, так как он хорошо снимает воспаления и раздражения. Витамин F является неким строительным материалом для организма. От его острой нехватки могут начать разрушаться ткани и клетки, приостанавливается развитие и рост. Витамин F очень дружелюбен и способствует лучшей работе других витаминов, а получить его весьма просто - для взрослого человека норма около 1000 мг. в сутки. Увеличить дозировку нужно, если есть избыточный вес, атеросклероз, повышенный холестерин или активные занятия спортом (помогает накоплению и восстановлению мышечной массы). Для нужной дозы не надо есть ведро черники, а достаточно, например, пары столовых ложек любого растительного масла (обязательно первого холодного отжима, нерафинированного). Кстати, в мясе витамина F практически нет. Продолжение в Карусели??