Какие основные дефициты мы смотрим во время беременности и лактации и стараемся устранить? 1️⃣ Анемия и латентный дефицит железа. Для оценки уровня железа мы сдаём клинический анализ крови и Ферритин (иногда может потребоваться сдать ОЖСС, трансферрин). #Наша цель - создать пул железа в организме для профилактики осложнений развития плода, слабости родовой деятельности. ?Ферритин должен быть не менее 50, оптимально 60-70! Во время беременности и лактации, даже при хорошем ферритине, потребности в железе увеличиваются, поэтому дополнительно ежедневно вам нужно будет принимать небольшую дозу железа в поливитаминных комплексах (~12-18мг). ?Железо - отдаём предпочтение хелатной форме (она не вызывает запоров), обязательно принимаем с витамином С! ?ВАЖНО: витамины и минералы, особенно железо, мы принимаем во время еды! НО - не совмещаем с продуктами, которые содержат в своём составе большое количество фитиновой кислоты (пшеница, рис, овсянка, орехи) - это АНТИнутриент, из за которого у нас не всасываются минералы и витамины! Также не запиваем железо (и другие минералы) кофе и чаем, всасывание может ухудшаться. ПРОДОЛЖЕНИЕ В ЛЕНТЕ??