Продолжение.#Изабелла_Венц:" Подход к восстановлению от усталости надпочечников Есть шесть основных столпов моего протокола восстановления надпочечников: Отдых Баланс сахара в крови De-Stress Уменьшить воспаление Пополнить питательные вещества Создайте устойчивость с добавками 1. Отдых Сон - кнопка сброса надпочечников. Самый быстрый способ попасть в надпочечниковую усталость через недосыпание. Самый быстрый способ выйти - это выспаться. Когда мы спим, наше тело выделяет гормон роста и восстанавливает себя. Не забывайте спать по крайней мере семь часов каждую ночь и ложитесь спать до 10 вечера. Если вы можете справиться с этим, я действительно рекомендую спать по 10-12 часов в сутки в течение 1 месяца в моих протоколах восстановления надпочечников. Однако в реальном мире я знаю, что не все из нас способны хорошо выспаться каждую ночь, не говоря уже о том, чтобы спать по 10-12 часов. Если наши дети будят нас каждые два часа, или мы работаем напряжённо, многим из нас может казаться, что восемь часов спокойного сна каждую ночь достаточно. В таких случаях я рекомендую целиться в эти 10–12 часов в комбинации сна и расслабления (например, принимать теплую солевую ванну Эпсома) и стараться выспаться как можно дольше." Вся тема тут ▶️#надпочечникиХ Источник:https://thyroidpharmacist.com/articles/are-your-adrenals-sabotaging-your-health/ Перевод автоматический Продолжение ниже 2-6 ⤵️