Как набрать вес? Одна из самых актуальных тем на сегодняшний день, особенно среди молодых девушек. Девушки больше склонны к дефициту массы тела, чем мужчины, хотя возможно, этот вопрос спорный. ⠀ Для начала нужно высчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Сделать это можно по специальному калькулятору, который легко найти в интернете, помним, что ключевым будет все-таки качество тела, а не вес, НО весить, например, 45 кг в 30 лет при росте 165 см-это не про здоровье, даже если вас при этом все устраивает. ⠀ Если ИМТ ниже 18.5 то это повод обратиться к специалисту, чтобы он составил грамотно рацион и подобрал нужные нутрицевтики. Особенно вас и вашего доктора должно насторожить, если вы резко похудели за последние полгода/год. ИМТ ниже 20-это уже повод пересмотреть рацион, либо поменять образ жизни, если он влияет на вес. ⠀ Какие причины дефицита массы тела могут быть? ⠀ ?элементарное недоедание, особенно в период стресса или на фоне проблем ЖКТ (например, диспепсия) ⠀ ?различные заболевания ЖКТ, которые не дают усваиваться пищи ⠀ ?хронический затяжной стресс ⠀ ?гипоацидность (серьёзная проблема нашего времени) ⠀ ?заболевания эндокринной системы, например, гипертиреоз, либо продвинутые стадии дисфункции надпочечников ⠀ ?неправильно составленный рацион, особенно это касается дефицита белка и жиров в рационе, хотя набор веса идёт за счёт углеводов, НО не все так просто ⠀ ?серьёзные патологии, которые не будем рассматривать в рамках поста-это к очным докторам ⠀ Дефицит массы тела - это не повод для гордости, и не повод не следить за своим рационом и здоровьем. Есть очень много исследований о том, что дефицит массы тела опасен не менее, чем ожирение. ⠀ Будем разбираться, как набрать вес?