Какой протокол питания выбрать именно вам? ⠀ Самые популярные протоколы на сегодня: ⠀ ?FODMAP ?GAPS ?AIP ?PALEO ?PALEO-RX ?LCFH ?антикандидный протокол ⠀ Но как не растеряться среди такого многообразия? Давайте разберём. ⠀ Первое, если вы обратились к нутрициологу не с одной проблемой, например, у вас: SIBO, ИР и дисфункция надпочечников, то на начальном этапе лечения, в любом случае нужно наводить порядок в ЖКТ, а это, как правило, FODMAP протокол, при этом приемы пищи небольшие, но частые (в среднем 4 приема пищи), что совсем не одобряется, казалось, при лечении инсулинорезистентности. Но в этом случае FODMAP будет назначен на короткий срок (3-8 недель, в среднем), а дальше уже можно рассмотреть протокол для лечения ИР. ⠀ Второе, если обращается человек с АИТ, но у него не высокие антитела, обычно я рекомендую БГБКБС без пасленовых, также постараться сократить количество лектинов в рационе. ⠀ Сливочное масло практически не исключаю никому и никогда. Также часто разрешаю твёрдый сыр, но уже после основного этапа лечения. ⠀ Если человек обращается с продвинутой стадией дисфункции надпочечников, то чаще сначала работаем с ней, даже если есть другие проблемы. ⠀ В общем как вы поняли, единого протокола для всех не существует. Все мы разные, проблемы у нас разные. И цели, конечно, разные. Всегда будет важна персонализация, именно она и будет решать, что вам можно, а что нельзя, именно по этой причине я ВСЕГДА рекомендую вести пищевой дневник. У одного человека будет реакция на авокадо, у второго нет. ⠀ Ознакомиться с основными правилами здорового питания вы можете, купив мою методичку по питанию. Основные протоколы питания с недельными меню есть в методичке по лечебным протоколам.