НОС ‘В СВОЁ ДЕЛО’, или вновь о важности правильного дыхания через нос (в продолжение темы, начатой в моих прошлых постах о дыхании), что не может не быть актуальным в период, когда цивилизация под названием Человечество не просто не перестала дышать ртом, но ещё и накинула на свои дыхательные органы пару слоев ткани (часто не сменяемой), заставляющей человека глотать продукты собственного выхлопа и существенно снижать уровень кислорода в крови. • Про важность формирования и развития челюстей с младенческого возраста (грудное вскармливание без использования соски + прикорм живой пищей ‘кусками’ для продолжительного пережёвывания) я писала ранее, размер челюсти и положение языка напрямую сказываются на нашем дыхании, а значит - здоровье. В этой заметке сегодня хочу поговорить про одну интересную деталь, о которой не так часто упоминается в публикациях, а жаль. • Знаете ли вы о том, что в носовых пазухах (в слизистой) хранятся большие объемы энзимов, синтезирующих микроэлемент под названием окись азота или монооксид азота (NO)? Если человек длительное время испытывает дефицит этого вещества - происходит ускоренное формирование кардио ‘бляшек’, которые снижают проходимость сосудов и приводят к повышенной их ломкости. И именно дыхание носом ‘распечатывает’ эти запасы окиси азота, в то время как дыхание ртом вызывает в организме NO ‘голодание’. • Окись азота сигнализирует клеткам о том, что сосуды нужно расслабить и смягчить, что мгновенно приводит к стабилизации давления. • Важно, что дыхание через нос должно быть именно медленным и размеренным (см метод Бутейко), когда мы дышим резкими глубокими вдохами сосуды, наоборот, сужаются. Это одна из причин того, что люди, дышащие ртом, чувствуют хроническую усталость, ведь при таком дыхании насыщение кислородом в разы меньше. Эффективное дыхание - это примерно 5 литров в минуту или 10-12 вдохов в минуту. Насыщение кислородом при таком дыхании - 95-98%. • ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ? (обязательно дочитайте все скрины до конца, чтобы избежать повторяющихся вопросов в комментариях) ?✨?