#Изабелла_Венц :" Большинство людей с дисбалансом Хашимото и уровня сахара в крови смогут стабилизировать свой уровень сахара в крови с помощью простых изменений диеты и образа жизни, и им не придется принимать лекарства, как это может быть в случае, когда уровень сахара в крови прогрессирует до инсулинорезистентности и диабета. ▶️Изменения образа жизни, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови ?1. Упражнения . Показано, что регулярные физические упражнения помогают клеткам организма стать более чувствительными к инсулину, что поможет нам избежать резистентности к инсулину и уменьшить симптомы щитовидной железы. Глюкоза является основным источником топлива для ваших мышц, и когда вы занимаетесь умеренными упражнениями, такими как ходьба, ваши мышцы вытягивают из крови больше глюкозы. Со временем это может снизить уровень сахара в крови. Однако важно не слишком перегружать себя физическими упражнениями, поскольку напряженные физические упражнения могут заставить организм вырабатывать больше кортизола, что, в свою очередь, повышает уровень сахара в крови. Ходьба, плавание и йога - все это отличные способы добавить больше упражнений в ваш день, не добавляя больше стресса вашему телу. ?2. Увлажнение . Питье достаточного количества воды может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, помогая почкам выводить излишки сахара в крови через мочу. Одно исследование, в котором изучалась группа взрослых с исходным содержанием сахара в крови в пределах нормы, показало, что с увеличением потребления воды риск развития гипергликемии (высокого уровня сахара в крови) снижается. Имейте в виду, что вода и другие некалорийные напитки являются лучшими, а подслащенные сахаром напитки повышают уровень глюкозы в крови. Добавление электролитов также может помочь обеспечить хорошее увлажнение вашего организма. ?3. Сон . Получение достаточно качественного сна важно для баланса сахара в крови и чувствительности к инсулину. Недостаток сна влияет на метаболические гормоны, включая гормон роста, и повышает уровень кортизола. " Источник: https://thyroidpharmacist.com/articles/blood-sugar-imbalances-and-hashimotos/ #теорияХ #лечениеХ Продолжение ниже