Сколько раз в день нужно есть? Сразу встречный вопрос: кому и с какими исходными данными? ⠀ Вопрос питания-это всегда вопрос персонализации, и я не устану об этом говорить. Но общие правила, конечно, есть. ⠀ Наиболее физиологичным является трёхразовое питание, но если вы имеете лишний вес, и питаетесь 2 раза вместо трёх, то в принципе - это нормально. НО! Если у вас лептинорезистентность, то все-таки рассмотрите трёхразовое питание. При инсулинорезистентности, которая не сопровождается лептинорезистентностью двухразовое питание подойдёт. ⠀ При SIBO порции с кулак, и питание дробное. Не каждые 2 часа, а 3 основных приема пищи+допускается перекус. При SIBO большие порции есть нельзя, так как это усугубит ситуацию. ⠀ При продвинутых стадиях дисфункции надпочечников возможно также дробное питание, так как очень часто у людей с данной патологией бывают приступы гипогликемии даже на фоне недлительного голода. Обычно рекомендуется 3 приема пищи в день+1 перекус, НО перекус не углеводный, и на ночь можно съесть небольшую горсть орешков. ⠀ Углеводные перекусы-НЕТ, на любом протоколе. Фрукты отдельным приемом пищи-НЕТ, на любом протоколе. Когда есть фрукты, напишу ИншааЛлах. ⠀ При обострении проблем с желчным пузырем, поджелудочной железой питание дробное, как при SIBO, а способы приготовления пищи-щадящие (запекание, варка, тушение). После улучшения самочувствия можно переходить на трёхразовое питание постепенно. ⠀ При гипотиреозе если вы уже более менее скомпенсированы старайтесь убрать перекусы, трёхразовое питание подойдёт отлично, если наблюдается дисфункция надпочечников, то один перекус допустим в начале. ⠀ Дети едят 3 раза в день+1 перекус. Постоянно что-то жевать дети не должны. У большинства наших пациентов с @doctor_akhmedova__ рацион детей составлен неправильно. ⠀ Пост понедельник и четверг для мусульман-отличный инструмент не только в духовном плане, но и в качестве anti age стратегии, хотя помним, что пост - это не просто отказ от еды и питья. ⠀ Для не мусульман интервальное голодание 2 раза в неделю, при этом помним, что интервальное голодание имеет противопоказания и подходит только относительно здоровым людям. ➡️➡️➡️