Кому? Когда? Сколько? ⠀ Фрукты дозволены в Исламе, а некоторые даже упомянуты к Коране. О каких фруктах есть упоминание в Коране: ⠀ ?бананы ?виноград ?гранат ?инжир (соцветие растения «Фикус Карика») ?финики (плоды финиковой пальмы) ⠀ Но сегодня поговорим о всех фруктах. Начну с того, что фрукты лучше выбирать сезонные, с червячками, также важно, чтобы фрукты были местные. У людей, которые росли в России, скорее всего будет реакция на манго, кокос, магностин и т.д- это не наши продукты. ⠀ Когда лучше временно воздержаться от употребления фруктов? ⠀ ?на этапе лечения ЖКТ (SIBO, синдром избыточного грибкового роста, кандидоз, хеликобактер пилори, паразитоз) ⠀ ?на этапе противовирусного протокола (герпес 1,2 и 6 типа, ЦМВ, вирус Э. Барра) ⠀ ?Инсулинорезистентность: фрукты исключаются временно, либо используются кислые фрукты и ягоды, с низким ГИ. Фрукты едят при ИР предпочтительнее до еды за 20-30 минут, хотя некоторые рекомендуют наоборот, через 20-30 минут после еды в качестве десерта. У обоих версий есть рациональное зерно, поэтому здесь скорее вопрос персонализации. При ИР обращайте внимание на гликимический индекс фруктов, при ИР ваш вариант-это фрукты с низкий ГИ. ⠀ ?при дисфункции надпочечников фрукты отдельным приемом пищи КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕТ ❌ Подскочит инсулин, а с ним и кортизол, а дальше тревожное состояние и вся симптоматика может усилиться. ⠀ ?фрукты на завтрак-НЕТ, сюда же разнообразные смузи, овощные в том числе. Как десерт, после хорошего белково-жирового завтрака-ДА! ⠀ ?Например, на AIP я рекомендую не есть больше 2 порций фруктов в день. 1 порция=1 фрукту или 1 порция=1 стакану ягод. Либо ориентируйтесь по количеству фруктозы, не больше 20 гр в день. Кстати, одна из главных ошибок на AIP-это как раз злоупотребление фруктами. ⠀ ?На некоторых лечебных протоколах есть четкие списки запрещённых фруктов, например на протоколе FODMAP. Опять же ограничения носят временный характер. ⠀ Можно сделать вывод: фрукты употреблять никто не запрещает, но вы должны помнить: «Ешьте и пейте, но не излишествуйте, ибо Он не любит тех, кто излишествует» (7:31). И это, конечно, не только про фрукты. ⠀ Вопросы по посту? Как у вас с фруктами?