Сегодня поговорим о деликатной теме. Запор-это нарушение процесса дефекации. Что вы должны знать: стул должен быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ, в идеале 2 раза в день утром и вечером. ⠀ Классификация запоров: ⠀ ?алиментарные (например, дефицит клетчатки в рационе) ?неврогенные ?психогенные ?запоры при аноректальных заболеваниях (например, геморрой) ?токсические ?проктогенные ?ятрогенные ⠀ Основные причины возникновения запоров: ⠀ ?SIBO ?недостаточное употребление клетчатки ?синдром избыточного грибкового роста ?дисфункция надпочечников ?депрессия ?синдром раздражённого кишечника ?нескомпенсированный гипотиреоз ?гиподинамия ?недостаточное употребление питьевой воды ?геморрой ⠀ Как лечить? ⠀ ?употреблять не менее 30 мл воды на 1 кг веса (рекомендация ВОЗ) ⠀ ?умеренная физическая нагрузка (не забывайте про пользу ходьбы, хотя бы 5000-6000 шагов ЕЖЕДНЕВНО) ⠀ ?обратите внимание на псиллиум, как временного помощника, продаётся на iHerb и также есть в наших аптеках ⠀ ?обязательно наладить работу желчного пузыря (спазм желчного пузыря и плохой желчеотток очень часто является причиной запоров) ⠀ ?дефицит магния также может провоцировать возникновение запоров, поэтому следует обсудить с доктором дополнительный приём магния. Также обратите внимание на воду «Донат», в ней содержится магний и другие минералы ⠀ ?лечение основного заболевания, которое привело к запорам: если есть депрессия, лечить нужно депрессию, в первую очередь, да как ни странно, депрессия тоже может быть причиной запоров. Если диагностирован синдром избыточного бактериального роста, то работа должна начинаться в этом направлении. ⠀ Очень часто меня спрашивают, как я отношусь к сенне. Отвечаю: как и к любой лекарственной траве. Строго по показаниям. Кишечник в «чистке» не нуждается. Кишечник нуждается в том, чтобы вы не ели пищевой мусор, не употребляли сахар, делали упор в питании на хорошие жиры, белки и овощи, также важно, чтобы вы следили за употреблением чистой питьевой воды. ⠀ Очень важно помнить, что ежедневный стул -это очень важный момент в лечении абсолютно любого заболевания, без этого пункта лечение не может быть полноценным.