Сегодня поговорим о геморрое. Это очень распространённое заболевание, хотя многие скрывают его наличие. Бывает наружный геморрой и внутренний. Более подробно останавливаться не будем. ⠀ Разберём причины возникновения: ⠀ ▪основной причиной является-запор ▪гиподинамия ▪беременность ▪неправильно составленный рацион, который приводит к трудностям при дефекации ( слишком плотный стул) ▪профессиональный спорт ▪хронические заболевания печени ⠀ Что же делать? ⠀ ?необходимо следить за количеством выпитой жидкости (не менее 1 литра в день чистой воды, в идеале 30 мл воды на 1 кг веса) ⠀ ?больше ходите, начните хотя бы с 3000-4000 шагов в день, постепенно увеличивая расстояние до 10000 шагов в день, естественно если у вас нет дефицитных состояний (например, анемии), если есть какие-то проблемы, то на первых порах не нужно сразу ходить 8000-10000 шагов, увеличивайте нагрузку постепенно ⠀ ?следите за стулом, в идеале он должен быть утром и вечером, или хотя бы один раз в день ⠀ ?старайтесь на работе меньше сидеть, вставайте каждые полчаса на 2-3 минуты ⠀ ?нужно следить за работой желчного пузыря, курсом пить желчегонные по рекомендации врача, так как работа желчного тоже влияет на стул ⠀ ?следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество клетчатки: овощи в каждый приём пищи, не забывайте также про фрукты, но не злоупотребляйте ими ⠀ Из нутрицевтиков: ⠀ ▪рутин (не дольше месяца, так как является мощнейшим антиоксидантом) ▪к рутину рекомендовано добавить витамин С, хорошо если будут флавоноиды в составе, но людям с любым аутоиммунным заболеванием нужно учитывать нюансы по приему флавоноидов ▪хорошо себя зарекомендовали препараты против варикоза (диосмин, гесперидин, конский каштан) ▪важно «размягчить» стул, в этом может помочь псиллиум (оболочка семян подорожника) ⠀ Что есть в аптеке? ?облепиховые свечи ?флебодиа (для вен) ?детралекс (для вен) ?аскорутин (витамин С+Р) ?фитомуцил (псиллиум) ⠀ Все вышеперечисленное пьют по назначению доктора, который знает ваш анамнез.