Что провоцирует усталость? Подробно разобрали в прямом эфире в пятницу, эфир сохранен в IGTV. ⠀ Сделала для вас шпаргалку, что скорректировать или проверить, когда нет сил и энергии⬇️⬇️⬇️ ⠀ ⭕️Нарушения циркадианных ритмов. Это про отход ко сну до 23.00 и раньше, и ранние подъемы. ⠀ ⭕️Трудности с засыпанием, дневная сонливость, тяга к сладкому, мучному, мусорной еде. Здесь вопросы к надпочечникам. Посмотрите посты по тегу #янг_надпочечники ⠀ ⭕️Дефициты = усталость Особенно витаминов группы В, фолиевой кислоты, витаминов Д и С, железа, цинка. Редкая анемия протекает без усталости, и не только железодефицитная, но и при нехватке/неусвоении фолиевой кислоты и витамина В12. Обязательно проверьте уровень ферритина и сдайте общий анализ крови. ⠀ ⭕️Гипотиреоз. Ворует не только красоту, но и энергию. Нужны лабораторные тесты на уровень ТТГ, свободный Т3, свободный Т4, антитела к ТПО и ТГ и УЗИ щитовидной железы. ⠀ ⭕️Гипоацидность, а значит недостаточное усвоение нутриентов, витаминов и минералов. ⠀ ⭕️Снижение уровня половых гормонов, особенно тестостерона. Низкий его уровень коррелирует также с отсутствием амбиций, целей и желаний. ⠀ ⭕️Паразитоз ⠀ ⭕️Хронический изнуряющий стресс. ⠀ ⭕️Пищевые непереносимости спорных категорий продуктов (глютен, молочные продукты, пасленовые) Можно отследить с помощью пищевого дневника. ⠀ ⭕️Неправильное сочетание продуктов. Придерживайтесь структуры питания, про нее есть пост в ленте и ролик на youtube канале “Живи как Янг”. ⠀ ⭕️Отсутствие физической активности. ⠀ В сториз дам ссылки на полезные посты по теме. ⠀ ?Что из списка - причина вашей усталости? Что уже предпринимаете для самопомощи? ⠀ И важный вопрос для взрослых читателей: чек ап для возраста 45+ нужен?