Сегодня поговорим о остеохондрозе/протрузиях/грыжах позвоночника. ⠀ Протрузия-это изменение межпозвоночного диска, при котором диск выходит за пределы тел позвонков, но фиброзное кольцо сохраняет свою целостность, при грыже фиброзное кольцо эту целостность теряет. ⠀ Повторюсь, что протрузии есть практически у всех, начиная с подросткового возраста, а в некоторых источниках указано, что протрузии встречаются даже у детей, но на МРТ бегают не все. В этом плане у нас в стране действительно существует гипердиагностика. Если протрузия вырастает до размеров грыжи, и действительно необходима операция, то в этом случае решение о оперативном вмешательстве принимают очные хирурги. ⠀ Так если протрузии есть у всех, почему у одних болит, у других нет? Причины обострения: ⠀ ?стресс ?чрезмерная физическая нагрузка ?гиподинамия ?переохлаждение организма ?подъем тяжести ?дефицит витаминов группы В ?ушибы и травмы позвоночника ?ожирение ⠀ Чем можно себе помочь ВНЕ обострения (нутрицевтики и другие инструменты)? ⠀ ?хиджама только у опытного хаджама ?витамины группы В в активных формах, особенно В12 и В6 ?работа со стрессом (и это не только про сон до 22:00) ?валик (есть нюансы, лучше после консультации врача) ?аппликатор Кузнецова ?тейпирование ?глюкозамин с хондроитоном и серой (есть нюансы, нельзя при SIBO и при непереносимости серы) ?желатин (на iherb есть кошерный), либо костный бульон каждый день ?адекватный уровень витамина D ?ходьба 3-4 км в день, начинать с 2000 шагов, если вы вообще физически не готовы к нагрузкам ?отлично себя зарекомендовала физиотерапия, данные процедуры расслабляют волокна мышц и активируют функции нейронов ?при сильных болях можно использовать целадрин после консультации с интегративным доктором, также на iHerb есть лосьон с целадрином ?отличные результаты показывает и остеопатия ⠀ Какие у вас есть инструменты для помощи при обострении остеохондроза?