Очень часто получаю вопросы формата: «у меня ломаются ногти, какой кальций мне попить?». Или что-то типа: «ну я хотела кальций попить для профилактики». Сразу хочется ответить: «для профилактики чего?» ⠀ Дефицит кальция НЕ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ по кальцию в крови, и даже не определяется по ионизированному кальцию. То есть если в анализах будет снижены показатели-это может ничего не значить, и нужно сдавать другие анализы (альбумин, глобулины, в общем умный врач знает). Если по волосам кальций повышен, это может означать, что в организме дефицит, однако к этому анализу много вопросов. ⠀ Если вы по каким-то причинам все-таки решили пить кальций, то он должен быть только в хелатной форме, аптечный кальций сразу-НЕТ. Ну и самое главное не забывайте про побочные действия кальция не в хелатной форме в добавках: кальцинирование сосудов, нефрокальциноз, повышение мочевой кислоты. Кальцинирование сосудов может произойти и при бесконтрольном приеме витамина Д в больших дозах без кофакторов (доза выше 4000 МЕ) ⠀ Одобряю приём хелатного кальция девушками с adrenal fatigue продвинутых стадий (дисфункция надпочечников): в дозе 200-400 мг по назначению врача,КОРОТКИМ курсом (не больше месяца). ⠀ Натуральные и безопасные источники кальция: ⠀ ?кунжут ?мак ?сыры твёрдых сортов ?йогурт из сырого молока ?морепродукты ?зелень ?капуста ?чеснок ?семечки подсолнечника ?сардины ?лосось ?капуста