Как работать со стрессом в условиях современного мегаполиса? Люди, проживающие в крупных городах, больше подвержены стрессу, чем те, кто живет в деревнях и сёлах. ⠀ В этом посте я не буду затрагивать религиозную сторону вопроса. Все мы прекрасно знаем, по средствам чего, мусульмане должны работать со стрессом. Я расскажу о других инструментах помимо религиозных. ⠀ Сразу хочу сказать, что стресс бывает нескольких видов, но сегодня мы поговорим именно об эмоциональном стрессе. Как с ним работать, и какие инструменты могут помочь нам с ним справиться? ⠀ Конечно, это сон. Важно ложиться спать до 22:00. Причём спать нужно ложиться в полной темноте, не используя гаджеты перед сном. ⠀ Далее очень важно следить за питанием. Есть много исследований о влиянии глютена на психику, поэтому если вы страдаете паническими атаками, но продолжаете при этом есть мучное, то так дело не пойдёт. ⠀ У вас должно быть хобби. Это может быть, что угодно. Вязание крючком, рисование, вышивание. Должно быть что-то, что будет вас отвлекать и приносить вам удовольствие. Это своего рода временный отдых от забот. ⠀ Нужно двигаться. При продвинутых стадиях дисфункций надпочечников силовые противопоказаны, поэтому лучше выбрать более спокойный вид нагрузки, подойдёт даже ходьба, польза, которой указана в Сунне. ⠀ Работа с мышлением. Я не буду здесь много писать. Скажу так: кто-то может самостоятельно решить все проблемы, а кому-то действительно необходима помощь психолога. Последнее время только и слышно: «Был бы крепкий иман, никаких бы панических атак не было», в действительности же у панических атак есть и биохимические причины, поэтому нельзя так узко мыслить и кого-то обвинять в слабом имане. У каждого свои испытания, поэтому лучше в этом случае воздержаться от комментариев. Если вы чувствуете, что вам необходима помощь специалиста, не стесняйтесь обращаться к психологу. ⠀ Освойте дыхательную гимнастику. Также очень хорошо зарекомендовали себя техники расслабления тела. Суть заключается в том, чтобы сфокусировать внимание на отдельных частях тела. Такие техники помогут освоить специалисты или видео на ютуб.➡️➡️➡️