Избегала эту тему, как могла, но очень много запросов по поводу астении после перенесённой COVID инфекции. Последствия после COVID могут быть отдалёнными, поэтому сказать точно, где организм даст сбой невозможно. ⠀ Самое главное правило: лечением COVID должен заниматься врач, желательно, который работает в красной зоне и имеет при этом превентивный подход. Добавки-это хорошо, но при COVID нужно следить на гемостазом и при необходимости назначаются антикоагулянты и другие ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ. ⠀ Один из частых симптомов послековидной инфекции-астения. Что делать? ⠀ ?правильно питаться, что есть и на что делать упор я писала раннее ⠀ ?умеренная физическая активность, желательно под наблюдением специалиста. Залеживаться нельзя ни в коем случае, но и идти в тренажёрный зал тягать гантели не стоит ⠀ ?Идеально подходит климатотерапия. Климат леса усиливает противоспалительный, антибактериальный и противовирусный эффект. Климатотерапия в условиях гор помогает после перенесённой пневмонии, осложнённой фиброзом легких. ВАЖНО: если течение COVID было тяжелым, то лучше выбирать местные санатории, так как при смене климата может произойти срыв адаптации. ⠀ ?Часто вижу рекомендации по дыхательной гимнастике, но как говорят эксперты, основной комплекс упражнений после COVID должен быть направлен не на работу с сопротивлением на выдохе, а на улучшение вентиляционной функции легких за счёт увеличения подвижности грудной клетки, укрепления дыхательных мышц, поэтому с классическими дыхательными практиками осторожнее. ⠀ Из саплиментов: ⠀ ?чёрный тмин, я люблю в семенах. Пить не дольше 2 месяцев, перемалывать в кофемолке или заваривать ⠀ ?в-комплекс пить не дольше месяца, особенно идёт мощный расход В12, поэтому ему стоит уделить особое внимание. Формы витаминов группы В подбираются по вашему статусу метилирования ⠀ ?магний, можно форму треонат, так как эта форма помогает поддерживать когнитивные функции➡️➡️➡️