Магний является минералом, который имеет решающее значение для выработки энергии и обмена веществ, сокращения мышц, передачи нервных импульсов и минерализации костей. Это обязательный кофактор для примерно 300 ферментов. К процессам, которые требуют магния, относятся производство жиров и белков, а также метаболизм глюкозы. ⠀ Как заподозрить дефицит магния? ⠀ ?усталость ?головная боль ?раздражительность ?тахикардия ?бессонница ?мышечные боли ?фибромиалгия ?синдром беспокойных ног ?апатия ?тревога ?судороги ног ?ПМС ?неприятные ощущения в области сердца ⠀ Как выбрать магний? ⠀ Существует более 10 форм магния. ⠀ ?Если у вас фибромиалгия и мучают мышечные боли-выбирайте форму малата магния. ⠀ ?Если у вас депрессия, проблемы с когнитивными функциями, то рассмотрите форму треоната магния. Также на ряду с тауратом магния, треонат магния рекомендую пожилым. ⠀ ?Если у вас метаболические нарушения, есть лишний вес и склонность к повышению артериального давления-присмотритесь к таурату магния. ⠀ ?Если вам нужно быстро расслабиться во время ПМС или быстро восполнить дефицит, то поможет форма магния глицинат. Также глицинат магния отлично себя зарекомендовал при бессоннице. ⠀ ?Есть ещё интересная форма хлорид магния, это то самое магниевое масло, которое я вам неоднократно показывала. Масло хорошо наносить на ночь, подойдёт тем, у кого есть мышечные спазмы и синдром беспокойных ног. ⠀ ?При дефиците магния бывают запоры, самая лучшая форма магния при данной проблеме-цитрат. ⠀ ?Сульфат магния или всем известная «Соль эпсом» отлично расслабляет перед сном и снижает мышечное напряжение. ⠀ Дозировка магния индивидуальна: зависит от вашего возраста, веса и исходных данных. В среднем от 200 мг и выше. ⠀ В карусели варианты магния с iherb➡️