Спасибо всем, кто вчера на прямом эфире поддерживал меня! ⠀ ⠀ ?Не скрою, что я переживала, особенно волновал момент с выпирающими брекетами, которые установили всего неделю, я к ним совсем не привыкла) Вчера написала себе план того, что буду говорить, и в итоге ничего из шпаргалок не озвучила) Разговор пошёл по своему сценарию) ⠀ ?Напомню, что вчера я провела гостевой прямой эфир у @ekaterinadiet на тему сна! Кто не успел посмотреть - позже могут увидеть в инстаграм TV и на канале ютуб- ссылка в шапке профиля Расскажу об основных тезисах, затронутых в эфире. ⠀ ⠀ ?Часто нарушение ритма, особенно экстрасистолия, бывают спровоцированы нервным истощением. При стрессе в первую очередь страдает сон, и, особенно, глубокая фаза сна. ⠀ ⠀ ?Если вы самостоятельно работаете над устранением причины нарушения сна, всячески соблюдаете условия, необходимые для нормальной гигиены сна (в том числе приём магния, В-комплекса, ГАБА), а эффекта нет- обратитесь к психоневрологу! Самоназначаемые адаптол, фенибут, афобазол - на глубокую фазу сна не действуют! Если в детстве были эпизоды лунатизма, либо вы до сих пор разговариваете во сне - значит есть проблемы с тормозящими нейронами коры, нужно сделать ЭЭГ во время сна и, вероятно, пройти 1-3 месячный курс необходимого рецептурного препарата. ⠀ ⠀ ⏲️Что делать с ночными пробуждениями в 3-4-5 и т.д. утра? ⠀ ⠀ ?‍⚕️Работа с психоневрологом, либо тот же адаптол, который в состоянии с такой задачей справиться. Особенно если стресс привёл к тревожному расстройству ??Принимать мелатонин нужно не всем и не пожизненно. Я бы рекомендовала относиться к данному препарату как к гормону, и бездумно не пить! После 45- можно принимать 1 мг мелатонина в сутки. ⠀ ⠀ ☀️Вредно ли спать днём? ⠀ ⠀ ?Если это не помещает лечь в привычный режиму промежуток 22-23 часа - не вредно. Хорошо спать не более часа-полутора. Большая часть эфира была отдана важности сна для иммунитета, кое-что я не успела рассказать) ⠀ ?Продолжение в галерее! ⠀ #сон #иммунитет #здоровье #ночь #психоневролог #врач #опыт #исследование #наука #эфир